Cele 12 virtuți ale ceaiului de mentă și ale extractului de mentă recunoscute de știință; Yoga
Mentă Mentă (Mentha × piperita) este o plantă aromatică din familia mentelor, realizată din încrucișarea dintre mentă de apă și mentă .
Originară din Europa și Asia, menta a fost folosită de milenii pentru gustul său foarte apreciat de menta și virtuțile sale medicinale. .
Menta este folosită pentru aromatizarea pastilelor de mentă, a dulciurilor și a altor alimente. Pe de altă parte, mulți oameni consumă ceai de mentă, o băutură răcoritoare, fără calorii, făcută din mentă. .
Frunzele de mentă conțin mai multe uleiuri esențiale, inclusiv mentol, menton și lămâie (1).
M entolul conferă proprietăți răcoritoare de mentă și un miros caracteristic de mentă .
Dacă ceaiul de mentă este o băutură populară, este bun și pentru sănătatea ta.
Ceaiul a fost rar studiat, dar oamenii de știință au analizat proprietățile extractului de mentă .
Cele 12 virtuți dovedite științific ale ceaiului de mentă și ale extractului de mentă sunt după cum urmează:
1: Ameliorează tulburările digestive
Menta poate ameliora problemele digestive, cum ar fi gazele, balonarea și indigestia.
Studiile efectuate pe animale arată că menta relaxează sistemul digestiv și ameliorează durerea. De asemenea, poate preveni contracțiile musculare și pot calma spasmele intestinale. .
Analiza a nouă studii pe 926 de persoane cu sindrom de colon iritabil (IBS) tratate cu ulei esențial de mentă timp de cel puțin două săptămâni, indică faptul că menta a produs semnificativ mai multă ușurare decât placebo .
Un studiu efectuat pe 72 de persoane cu IBS indică faptul că tratamentul cu capsule de ulei esențial de mentă, care durează patru săptămâni, a redus simptomele IBS cu 40%, comparativ cu doar 24,3% la un placebo .
În plus, o analiză a 14 studii clinice efectuate la aproape 2.000 de copii arată că menta este legată de o scădere a frecvenței, duratei și severității durerii abdominale. .
Într-un studiu efectuat pe 200 de persoane care au primit chimioterapie pentru tratamentul cancerului, capsulele care conțin ulei esențial de mentă au redus incidența și severitatea greaței și a vărsăturilor .
Deși nu s-a făcut vreodată niciun studiu cu privire la rolul ceaiului de mentă în digestie, este posibil ca acesta să aibă capacitatea de a ameliora tulburările digestive. .
Rezumat: uleiul esențial de mentă este cunoscut pentru relaxarea mușchilor din sistemul digestiv și îmbunătățirea diferitelor simptome digestive. Ceaiul de mentă ar putea, prin urmare, să ofere aceleași beneficii .
2. Reduce durerile de cap și migrenele
Deoarece menta acționează ca un relaxant muscular și calmant al durerii, poate reduce unele tipuri de dureri de cap. .
Mentolul din uleiul esențial de mentă crește circulația sângelui și oferă o senzație de prospețime care poate ameliora durerea .
Un studiu clinic randomizat efectuat pe 35 de persoane cu migrene arată că aplicarea uleiului esențial de mentă pe frunte și tâmple reduce semnificativ durerea după 2 ore, spre deosebire de uleiul placebo .
Un alt studiu efectuat pe 41 de persoane a constatat că aplicarea uleiului esențial de mentă pe frunte a fost la fel de eficientă împotriva durerilor de cap ca 1000 mg de acetaminofen .
Deși aroma ceaiului de mentă poate promova relaxarea musculară și poate reduce durerea migrenă, nu există dovezi științifice care să susțină această teorie. Cu toate acestea, aplicarea uleiului esențial de mentă pe tâmple poate fi eficientă. .
Rezumat: Deși nu există dovezi privind eficacitatea ceaiului de mentă împotriva durerilor de cap, studiile sugerează că uleiul esențial de mentă reduce durerile de cap și migrenele .
3. Împrospătează respirația
Există un motiv pentru care pastele de dinți, apele de gură și guma de mestecat sunt parfumate cu mentă. .
Pe lângă parfumul său plăcut, menta are proprietăți antibacteriene capabile să distrugă microbii responsabili de placa dentară, îmbunătățind astfel respirația .
Studiul arată că pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale și au folosit o apă de gură care conțin uleiuri esențiale de mentă, arbore de ceai și lămâie au avut o respirație mai proaspătă decât pacienții care nu au folosit baia gurii.
Într-un alt studiu, elevele care au folosit apă de gură mentă timp de o săptămână au avut o respirație mai bună decât colegii din grupul de control. .
Deși studiile științifice nu oferă nicio dovadă a eficacității ceaiului de mentă asupra prospețimii respirației, se recunoaște că menta are proprietatea de a îmbunătăți respirația .
Rezumat: se știe că uleiul esențial de mentă are capacitatea de a ucide microbii care provoacă respirația urât mirositoare. Conținând ulei esențial de mentă, ceaiul de mentă poate promova și respirația bună .
4. Decongestionează sinusurile blocate
Menta are proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatoare. Acesta este motivul pentru care ceaiul de mentă are potențialul de a aborda sinusurile blocate de infecție, răceală sau alergie. .
În plus, studiile demonstrează că mentolul, unul dintre compușii activi din mentă, îmbunătățește percepția trecerii aerului în pasajele nazale. Vaporii inhalați peste o ceașcă de ceai de mentă facilitează respirația .