Cele 15 alimente care te ajută să dormi bine
Ovăzul este un aliment sănătos pentru sistemul cardiovascular, poate fi consumat seara pentru un somn bun.
A mânca o mână de migdale te poate ajuta să dormi mai liniștit, fără întrerupere.
Dacă vă bucurați de lapte fierbinte sau ceai de plante la începutul serii, adăugați niște miere. Acesta din urmă vă permite să adormiți mai repede.
Pâinea integrală are vitaminele B1 și B6. Combinat cu miere, ajută triptofanul să circule în creier unde va fi transformat în serotonină pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Pentru a evita trezirea noaptea, este recomandabil să consumați melatonină. Cireșele sunt o sursă naturală a acestui hormon al somnului.
Plantele precum mușețelul, lavanda, floarea pasiunii, balsamul de lămâie sau teiul vă permit să vă relaxați și să ajutați corpul să se odihnească mai bine.
Ciocolata neagră ne ajută să ne îmbunătățim tiparele de somn.
Bananele acționează ca o pastilă de dormit pe corp, deoarece stimulează melatonina și serotonina, care îmbunătățesc calitatea somnului.