Cele 2 pietre de temelie pentru o formă bună - Le Manageur Sportif
Acest articol este un articol invitat scris de Charles de pe site-ul Vie-explosive. Mulțumesc Charles pentru acest articol !
O minte sănătoasă într-un corp sănătos, așa cum se spune. Dar, în opinia mea, trebuie să combinați mai multe axe pentru a fi într-o formă olimpică.
Veștile bune ? Oricine poate face acest lucru și se poate simți grozav (indiferent de vârstă)
vesti proastee? Acest lucru va necesita schimbarea multor obiceiuri și să nu mai trăim așa cum o facem în societatea noastră (în anumite aspecte oricum).
În primul rând: mâncare.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți formularul, va trebui să începeți cu schimba-ti dieta. Dieta occidentală actuală promovează un număr mare de boli cronice și inflamatorii, cum ar fi bolile de piele (de exemplu, eczema atopică care afectează o mare parte a populației).
Suferind de eczeme, am început să adopt stilul de viață paleo (urăsc să spun „paleo dietă”). Mănânc ca strămoșii noștri, ei bine, încerc să mă apropii de el. Și strămoșii noștri erau vânători-culegători. ei au adunat fructe și legume în sălbăticie, au vânat și au pescuit.
Au avut, de asemenea, perioade de post, în care corpul ar putea avea nevoie de timp pentru a se curăța din interior spre exterior.
Îi văd deja pe cei din spate spunând „da, dar în acel moment ar muri la 35 de ani”. Pentru că acum nu te mai temi să fii devorat de un tigru cu dinți de sabie, sau luați-o într-o maree. Pe vremea strămoșilor noștri, securitatea și medicina erau mai puțin avansate.
Ai putea muri de un picior rupt. Acum am progresat în medicină, dar regresat în rest. Pentru că avem producători care nu se gândesc la sănătatea noastră, ci la câștigarea mai multor bani.
prin urmare, este mai bine să nu mai consumăm ceea ce nu este brut. Gata cu produsele gata preparate. Gata cu pastele, pâinea și pizza.
Principiile dietei paleo:
- Fără cereale (strămoșii noștri nu aveau o cultură, erau nomazi)
- faceți fără produse lactate (nu am avut ferme)
- produse organice (chiar și carne care consumă iarbă naturală și nu cereale umplute cu antibiotice)
- fara alcool
- cantități mari de legume
- semințe și fructe în cantități rezonabile
Principiul principal este să nu vă numărați caloriile. Și nu pentru a evita grăsimile, ci pentru a le mânca pe cele bune.
Rezultatele:
- pierderea de grăsime
- economie de energie
- eliminarea bolilor cronice precum eczemele și multe altele
Problema este că bolile cronice au devenit „normale”. Am prieteni pentru care este normal să ai scaune libere. Sau au infecții urechii repetate. „Sunt așa”.