Cele 20 de avantaje ale V; Iată de ce ar trebui să P; daler Everyday
De Adeline, 22 iunie 2020
Cu coronavirusul și zilele însorite, este cel mai bun moment pentru a urca pe bicicletă !
Fie că este vorba de îmbunătățirea stării de sănătate sau de economisire a banilor.
. a merge cu bicicleta ar putea fi cea mai bună decizie pe care ai luat-o vreodată !
Nu sunteți încă convins să faceți schimb de mașini sau transporturi publice cu bicicleta ?
Iată deci 20 de avantaje ale ciclismului sau de ce ar trebui să pedalezi în fiecare zi. Uite:
1. Nu vei mai întârzia la serviciu
Cu bicicleta, nu mai există blocaje !
Acum puteți să le evitați și să mergeți de două ori mai repede decât într-o mașină dacă locuiți în oraș.
În Paris, puteți petrece până la 60 de ore în trafic, comparativ cu 29 de ore în Lyon, fără a merge deloc înainte.
În timp ce mergem cu bicicleta, nu suferim aceste opriri forțate: mergem înainte.
Și acest lucru este valabil în orice oraș mic în timpul orelor de vârf.
Datorită bicicletei, nu veți întârzia niciodată la o întâlnire. Descoperiți aici 10 motive pentru a merge cu bicicleta.
2. Vei dormi mai bine
Dacă suferiți de insomnie, ciclismul vă va ajuta să rezolvați această problemă care afectează mulți francezi.
Cercetătorii au descoperit că a face 20-30 de minute de mers cu bicicleta la fiecare 2 zile le-a permis persoanelor cu insomnie sedentară să adoarmă mult mai ușor (timpul împărțit la 2) și să doarmă încă 1 oră pe noapte.
De fapt, exercitarea în exterior expune corpul nostru la lumina soarelui.
Rezultatul, restabilește sincronizarea ritmului nostru biologic.
. și ne scapă de "cortizol", un hormon care reduce somnul profund și se regenerează.
3. Vei întineri fizic
Ciclismul ajută la oxigenarea mai bună a corpului și în special a celulelor pielii.
Această circulație mai bună elimină toxinele și stimulează producția de colagen.
Astfel, efectele îmbătrânirii asupra pielii sunt încetinite.
Când mergeți cu bicicleta pe vreme bună, nu uitați să aplicați un ecran complet pe piele pentru a vă proteja de razele UV.
Alegeți cel puțin un index 30 pentru ca acesta să fie eficient.
4. Digerezi mai bine
În timp ce ciclismul stimulează inima și producerea de hormoni buni, contribuie, de asemenea, la promovarea digestiei și a pierderii în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică reduce timpul care trece alimentele prin intestinul gros, făcându-l mai moale și mai ușor de eliminat.
În plus, exercițiile în aer liber accelerează respirația și ritmul cardiac, ceea ce ajută la stimularea contracției musculare intestinale.
Gata cu balonarea! În plus, ar reduce riscul de cancer intestinal.
5. Îți stimulezi neuronii
Dacă ți-aș spune că ciclismul stimulează neuronii? Deci, mai este un singur lucru de făcut: pedala !
De fapt, există o îmbunătățire cu 5% a capacității cardiorespiratorii în rândul bicicliștilor.
Prin creșterea oxigenării creierului, creștem producția de noi celule cerebrale în hipocamp, regiunea creierului dedicată memoriei.
Aceste celule se deteriorează de la vârsta de 30 de ani.
Astfel, nu numai că observăm rezultate mai bune de 15% la testele mentale, dar și un risc redus de a dezvolta boala Alzheimer.
6. Te îmbolnăvești mai rar
Exercițiul fizic zilnic ne întărește sistemul imunitar.
Consecința este simplă și radicală !
Ne îmbolnăvim mult mai puțin când pedalăm regulat.
Deci, ciclează cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână, pentru a nu merge la medic. !
Într-adevăr, acest lucru reduce cu 2 riscul de cădere comparativ cu cei care nu se mișcă de pe canapea.
7. Îți crești speranța de viață
Persoanele care fac mișcare în mod regulat prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer, hipertensiune arterială și obezitate.
De ce ? Pentru că atunci când ciclezi, celulele se regenerează mult mai ușor.
Făcând 3 plimbări de 45 de minute pe săptămână, nu numai că arăți mai tânăr.
. dar în plus, corpul tău se comportă de parcă ar fi mai tânăr cu 9 ani.
Incredibil, nu-i așa? ?
8. Îți stimulezi viața sexuală
Fiind mai activ fizic îmbunătățește sănătatea vasculară, ceea ce stimulează și libidoul.
Este cunoscut faptul că sportivii de sex masculin au performanțe mai bune în acest sens, demni de bărbații cu 2-5 ani mai tineri.
Pentru femei, acest lucru ar întârzia menopauza la fel de mult.
Bărbații peste 50 de ani care pedalează cel puțin 3 ore pe săptămână scad riscul de impotență cu 30% comparativ cu cei care exercită puțin.
9. Șeful tău te va iubi
Nu te va plăcea neapărat pentru micii tăi pantaloni scurți de ciclism.