Cele 20 de reguli anti-îmbătrânire ale celor mai buni dermatos - Elle
În Franța, Elveția sau Statele Unite, birourile lor sunt întotdeauna pline. La crème des dermatos ne dă poruncile sale pentru a vă salva pielea.
Sfaturi alimentare
1 "Înghițiți acidul alhalipoic în fiecare zi"De patru sute de ori mai puternic decât vitamina E, acidul alfa lipoic (ALA) este necesarul în suplimentele alimentare antioxidante. Nu numai că neutralizează radicalii liberi care distrug colagenul și elastina, dar stimulează și producerea de energie în celule, care rămân mai tinere mai mult timp. Doza potrivită: 50 mg pentru micul dejun și cină sau chiar 100 mg dacă locuiți la soare. De găsit în farmacii. • Nicholas Perricone, dermatolog din New York, marele șef al omegas pentru piele și creatorul mărcii de produse cosmetice Perricone MD.
2 „Adolescenți: alungă junk food”La o vârstă în care ridurile sunt cele mai puțin preocupate de noi, avem tendința de a folosi în exces burgeri și friteuri. Dar pielea are o memorie infailibilă și tot ceea ce trece astăzi va fi văzut mâine. Toate alimentele prăjite cu un conținut ridicat de zaharuri cresc glicarea celulelor, care distruge colagenul și elastina. Un capital ferm al fermității. • Frederic Brandt, dermatolog Madonna în cabinet din New York și creator al unui brand de îngrijire a pielii axat pe corectarea vârstei.
3 „Bea suc de portocale noaptea”Reparează daunele provocate de soare și stresul, stimulând în același timp sinteza colagenului datorită conținutului său de vitamina C, unul dintre cele mai puternice anti-îmbătrânire cunoscute. Deoarece acest lucru este dezactivat de soare, cel mai bine este să luați 75 mg la cină. Și dacă nu vă place sucul de portocale, îl puteți înlocui cu o treime dintr-o farfurie de ardei roșu proaspăt sau broccoli sau o jumătate de grapefruit. Deoarece cantitățile sunt minime, nu împiedică somnul.
4 „Mănâncă shiitake”Consumul acestei ciuperci asiatice negre foarte regulat este cel mai bun mod de a obține doza de vitamina A, care este esențială pentru reglarea metabolismului celular. Faceți ca japonezii care sunt fanii ei, alegeți-l uscat (în magazinele naturiste) și adăugați-l la salate și supe. Howard Murad, dermatolog din Los Angeles, unde a creat o „medispa” frecventată de All Hollywood și un brand de îngrijire a pielii bazat pe antioxidanți.
5 "Bea ulei de măsline și lămâie în fiecare dimineață"Înghițiți o lingură de ulei de măsline și sucul de jumătate de lămâie pe stomacul gol pentru a umple cu agenți antiinflamatori, polifenoli, acizi grași polinesaturați și vitamina C. Un cocktail oarecum special, dar super preventiv! • Luigi Polla, dermatolog și creator al Forever Laser Institut, din Geneva.
Sfaturi pentru sport și relaxare
6 „Respirați stilul pranayama”Când respirăm, de obicei folosim doar 60% din capacitatea pulmonară. Așadar, timp de cinci minute, în fiecare zi, inspirați adânc și expirați lent, trăgându-vă umerii bine înapoi. Practicat în yoga, această respirație reoxigenează celulele și țesuturile.
7 "Mergeți 40 de minute pe bandă, de trei ori pe săptămână"Practicarea sportului este bună pentru siluetă, dar și pentru piele, deoarece exercițiul fizic crește aportul de oxigen către celule și țesuturi. Cu toate acestea, evitați activități precum alergarea pe un teren dur, ceea ce vă face să vă loviți mai mult. Marile alergători au riduri premature și trăsături căzute de la bătăile constante la care își supun fața. Cel mai bun pentru a evita impacturile rele: mersul pe jos, pas cu pas și eliptice. Și dacă nu avem timp, mergem la o plimbare cu bicicleta, timp de două ore, în fiecare weekend. • Lisa Airan, cea mai jet-set și fashionista a dermatologilor din Upper East Side din New York.
8 „Dormi pe o pernă din satin”Mai neted decât bumbacul, satinul reduce fricțiunea, care traumatizează pielea feței și ajunge să imprime pliuri permanente. Și, desigur, este și mai bine dacă dormi pe spate, astfel încât să nu-ți încreți obrajii.