Cele 3 secrete pentru a pierde în greutate după 45 de ani (și care funcționează!)

greutate

Corpul arde mai puține calorii decât acum 10 sau 20 de ani. Obiectivul aici este, prin urmare, clar să-ți stimulezi metabolismul și să câștigi mușchi pentru a consuma mai multă energie, bineînțeles în timpul exercițiilor fizice, dar și în repaus. Nu trebuie să vă pregătiți pentru un maraton dacă ați urât întotdeauna să alergați sau să vă impuneți o oră de fitness intens în fiecare zi când vă ridicați din pat! Ideea este mai mult să stabilim noi rutine. Și nu doar sport, deoarece scopul este să te miști, indiferent de ce. Deci, 30 de minute de grădinărit, dans sau plimbări prin oraș pentru a întâlni prietene nu vor conta pentru unt la sfârșitul săptămânii. ! → Idealul: planificați 2 sau 3 sesiuni de 30 până la 40 de minute de efort cardio (mers pe jos, mers cu bicicleta, înot, canotaj.), integrați o sesiune de întărire musculară, precum și o sesiune de întindere pentru o practică sportivă ultra completă, echilibrată. și eficient !