CELE 5 BENEFICII ALE BCAAI CARE O FAC IDISPENDABILĂ
Dacă sunteți un pasionat de fitness, cu siguranță ați auzit de BCAA - (aminoacizi cu lanț ramificat) este denumirea în engleză a celor trei aminoacizi cu catenă ramificată leucina, izoleucina și valina. Dar ce sunt BCCA și pentru ce se folosesc? Citiți mai departe pentru descoperă cele 5 beneficii pe care le oferă !
În corpul uman există 20 de aminoacizi diferiți, 9 dintre aceștia sunt considerați aminoacizi esențiali deoarece organismul nu le produce de la sine, atunci ele sunt o componentă indispensabilă a dietei (pui, pește, lapte, brânză, ouă, nuci etc.) sau a suplimentării.
BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat grupează trei aminoacizi esențiali cu catenă ramificată: leucina, izoleucina și valina. Acești 3 aminoacizi sunt folosiți pe scară largă și foarte apreciați în lumea fitness și culturism. Iată o simplă recapitulare a primelor 5 avantaje ale celor mai importante BCAA pe care le puteți obține din consumul acestora.
1. Creșterea și întreținerea masei musculare
BCAA sunt, alături de zer și creatină, printre cele mai populare suplimente alimentare de luat masa musculară și menținerea acesteia. Leucina, un aminoacid, stimulează sinteza proteinelor musculare, un proces fundamental pentru construirea mușchilor.
Un studiu a constatat că consumatorii care au luat 5,6 grame de BCAA post-antrenament au fost cu 22% mai predispușicrește sinteza proteinelor musculare.