Cele 5 chei pentru obținerea de rezultate în antrenament; Dulceață și greutăți mici

05 octombrie 2018

obținerea

Multe mame care se antrenează de multă vreme nu văd rezultatele pe care le sperau, în timp ce altele sunt foarte mulțumite de schimbări. De ce?

În primul rând, să știți că atunci când spun „rezultate”, nu vorbesc doar despre pierderea în greutate. Mă refer la obiectivele tale personale, oricare ar fi acestea. Așadar, urmând sfaturile mele, poți câștiga energie, câștiga putere, pierde grăsime sau mai mult, în funcție de ceea ce vrei.

Poate deveni puțin copleșitor să depui efort în ceva care nu funcționează. De aceea m-am gândit la tine, sugerându-ți să aplici 5 reguli simple care te vor asigura să ajungi acolo destul de repede.

Înainte de a trece la taste, luați 2 minute pentru a vă nota obiectivele de antrenament.

Prima cheie: recuperarea

Dacă antrenamentele dvs. sunt suficient de intense și necesită energie, este important să vă asigurați că dormiți suficient. Cel mai mic se trezește de mai multe ori în timpul nopții? Dați prioritate antrenamentelor mai puțin intense, deoarece riscați să vă epuizați și să vă abateți de la obiectivele dvs. Prioritizează somnul de calitate.

A doua cheie: Nutriția

Totul depinde de obiectivele stabilite, dar ceea ce mănânci înainte/după antrenamente va avea un impact asupra rezultatului. Vă puteți informa mai precis în funcție de tipul de pregătire pentru un profesionist pentru a avea planul de joc bun adaptat dvs.