Cele 5 ERORI ale uscării în culturism - Rudy Coia
Pentru a primi noul meu sfat în fiecare săptămână, pentru 100% practicanți naturali, faceți clic aici.
Pentru că reușita la uscătorul de păr nu este atât de ușoară pe cât crezi, îți voi explica în acest articol cele 5 greșeli pe care le întâlnim cel mai des pentru a te împiedica să le faci.
Vă reamintesc, în plus, că un GHID PRACTIC PE SEC, destinat culturistilor 100% naturali, poate fi consultat făcând clic pe el.
1 - Primul EROR al uscatului în culturism: crezând că va fi ușor
Când nu ați făcut niciodată o dietă sau o dietă pentru a pierde grăsimi, nu vă puteți imagina cât de greu va fi.
De fapt, credem, în mod greșit, că, restricționându-ne ușor, va fi suficient pentru a ne pierde excesul de grăsime.
Dar este uitat că corpul nostru se adaptează permanent și că va face totul pentru a-și păstra rezervele.
Astfel, va trebui să reduceți în mod regulat, în funcție de rezultatele obținute, de consumul de calorii și, în special, de cantitățile de carbohidrați.
Acest lucru va duce treptat la o lipsă de energie în antrenament, dar și în viața de zi cu zi, o pierdere de rezistență și rezistență la antrenament, cu o scădere a performanței dvs. și, în cele din urmă, un personaj executabil, care este dificil de reconciliat cu o viață normală ".
Acesta este motivul pentru care militez pentru a evita creșterea inutilă a grăsimii, deoarece pierderea acesteia nu va fi ușoară.
2 –A doua greșeală a tăieturii de culturism: minimizați numărul de kg de pierdut
În timpul primei diete, înainte de atac, îmi amintesc că m-am gândit că am doar 3-4 kg de slăbit pentru a fi uscat.
Ne vedeam deja abdomenele, nu eram grasă.
Dar care a fost surpriza că a trebuit să pierd mai mult de 10 pentru a descoperi că îmi mai rămânea niște grăsimi.
Pentru că o veți observa pe măsură ce vă uscați, dar depozitele noastre de grăsimi sunt incredibile, sunt mult mai importante decât credeți.
Deci, dacă credeți că aveți de pierdut doar câțiva kg pentru a fi uscat și nu v-ați uscat niciodată, înmulțiți cu ușurință acest număr cu două.
3 - Al treilea EROR al sesiunii de antrenament cu greutăți: să te grăbești