Cele 5 reguli ale dietei aurii pentru a scăpa de grăsimea din burtă
Dacă doriți să slăbiți pe stomac, trebuie să respectați aceste cinci reguli de aur pentru dietă. Este foarte ușor, ne-ar fi plăcut să știm mai devreme
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Evitați carbohidrații, beți apă cu lămâie, săriți peste cină: oricine a cercetat deja sfaturi de dietă pentru un stomac plat pe internet a dat peste nenumărate înțelepciuni și strategii. Care dintre ele poate fi crezut? Ei bine, ne-am hotărât și vă prezentăm singurele cinci reguli de aur pe care trebuie să le cunoașteți cu adevărat pentru a declara în sfârșit război zonei încăpățânate cu probleme a stomacului.
Cele 5 reguli ale dietei aurii pentru a scăpa de grăsimea din burtă
1. Spune adio caloriilor
Experții în nutriție sunt de acord: Orice dietă între postul intermitent și cea cu conținut scăzut de carbohidrați va funcționa, cu condiția să mănânci mai puține calorii decât ai consuma în viața de zi cu zi. Prin urmare, reducerea aportului zilnic de calorii este cheia pentru a scăpa în cele din urmă de zona problemă a stomacului. Cel mai bun lucru de făcut este să vă calculați necesarul optim de calorii utilizând un instrument online (determinat în funcție de sex, vârstă, exerciții zilnice etc.) și să scăpați 200-300 de calorii din acesta. În practică, aceasta înseamnă evitarea unei gustări pe zi sau reducerea mesei. Cina este ideală pentru aceasta - în loc de pizza și spaghete, este mai bine să planificați o porție mică de proteine de înaltă calitate, care este însoțită de legume proaspete. Acest lucru vă va economisi nenumărate calorii fără să vă fie foame.
2. Pa, gustări pa
Fie că batonul de ciocolată pentru după-amiaza scăzut sau biscuiții pentru a scurta timpul de așteptare pentru prânz - gustările sunt acum tabu dacă vrei cu adevărat să slăbești pe burtă. Mesele mici între ele nu numai că împovărează contul zilnic de calorii, dar au și un efect negativ asupra arderii grăsimilor. Cu fiecare gustare, pancreasul eliberează hormonul insulină pentru a regla nivelul zahărului din sânge. În timp, această supraproducție poate duce la o tulburare numită rezistență la insulină, care determină corpul să depoziteze mai multe grăsimi în regiunea abdominală. Zona cu probleme crește, pierderea în greutate devine mai dificilă. Prin urmare, pentru toată lumea care dorește un centru plat: trei mese pe zi - gustările între ele sunt interzise.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile