Cele 6 avantaje ale săriturii de coardă pentru pierderea în greutate; Slăbiți fără foame
Pentru a întări stomacul și a avea o siluetă mai subțire ...!
1. Prevenirea celulitei, reducerea varicelor și a problemelor venoase
Saltul la frânghie este un sport grozav dacă sunteți nou în pregătirea fizică, deoarece aproape toată lumea știe cum să o facă.
Această activitate fizică necesită solicitarea mai ales a mușchilor picioarelor noastre.
Reduce viteza de debut, durere și/sau intensitate (aspect) a varicelor și a celulitei care poate fi cauzată de un stil de viață sedentar.
În ceea ce privește problemele venoase, atunci când facem sărituri de frânghie, venele adânci sunt „masate” și asta asigură o bună revenire a sângelui și, prin urmare, reduce riscul acestor probleme.
2. Scădere mai rapidă în greutate
Cheltuiala de energie a săriturii de frânghie este mai mare decât cea de jogging!
Pentru o femeie de 70 kg, a face 30 de minute de săritură la un ritm moderat va arde aproximativ 350 de calorii.!
Desigur, există anumite elemente care influențează consumul de energie al frânghiei.
Greutatea
Cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare consumul de energie, deoarece necesită mai mult efort pentru a sări cu o greutate de 100 de kilograme versus o greutate de 65 de kilograme.
Tehnica săriturii
Dacă faceți 2 rotații de coardă pe salt, cheltuielile de energie vor fi evident mai mari, spre deosebire de cazul în care faceți o singură rotație de coardă pe salt.
De asemenea, cu cât salturile sunt mai rapide și/sau mai mari, cu atât este mai mare cheltuielile de energie.
Saltul la coardă este, prin urmare, un mare sport dacă scopul tău este să slăbești.
3. Tonifiere musculară
Mușchii cei mai folosiți atunci când facem saltul de coardă sunt, evident, cei ai picioarelor, dar și abdominalele.
Cu cât sunt folosiți mai mulți mușchi, cu atât sunt mai tonifiați.
Cum să slăbești picioarele, coapsele sau chiar burta?
Prin integrarea coardei de salt în rutina de antrenament.
4. Rezistență cardiovasculară și musculară mai bună
Coarda de sărit, o facem încă din copilărie.
Cred că subestimăm coarda de salt ca antrenament.
Încercați să faceți 5 minute săriți de coardă fără pauză.
Vei descoperi că mușchii picioarelor tale vor fi încălziți și îți va lipsi respirația.
Această activitate fizică vă crește fără îndoială rezistența cardiovasculară și musculară.
Eu, la început, după 5 până la 10 minute de frânghie (cu o pauză), am rămas fără suflare și am simțit „durere” la viței, dar continuând să fac asta și cresc viteza, frecvența și intensitatea. antrenamente de frânghie Am crescut aceste abilități.