Cele 6 reguli de aur pentru o bună hidratare - Informații sportive - Schi - Biatlon

Overstim.S, brand de frunte în nutriția sportivă 100% franceză, susține sportivii de 30 de ani. Astăzi marca vă oferă cele 6 reguli de aur pentru o bună hidratare.

pentru

În timpul efortului intens, pierderile de apă sunt semnificative, iar nevoile sportivului de băuturi cresc. A rămâne hidratat implică câteva reguli simple de stăpânit.

Urmați sfaturile OVERSTIM.S:

1) Beți în cantități mici Nu beți mai mult de 10 cl (1 până la 2 înghițituri) odată.

2) Bea de la începutul efortului Din cauza stresului, deshidratarea începe chiar înainte de plecare. În mai puțin de o oră, este posibil să pierzi până la 1 litru de apă și să vezi abilitățile fizice reduse dramatic! Nu așteptați și nu beți prima înghițitură cât mai curând posibil.