Cele 6 reguli pentru corp și nutriție pentru mai multă energie - Bromorrow

- Cum puteți obține o stare mai energică a corpului prin schimbarea respirației și a dietei -

În cele ce urmează veți învăța cele 6 reguli centrale și principiile nutriției și respirației pentru a vă simți mai în formă, mai vital și mai energic. Acestea provin din cartea „Energie fără limite” a autorului bestseller Anthony Robbins.

Știi că? Te simți obosit și slab tot timpul. O mare parte din oameni simt așa. Nu trebuie să fie. Mai degrabă, se datorează unor respirații greșite și a unor obiceiuri alimentare. Pentru a ajunge într-o stare mai energică, trebuie să schimbați câteva lucruri. Aici puteți afla 6 reguli importante și mediile lor.

1. Respirați corect

Respirația corectă este esențială pentru a aduce corpul într-o stare de resurse și pentru a avea mai multă energie. Oamenii nu pot trăi fără oxigen. Este combustibilul pentru corp. Oxigenul este transportat către celulele din sânge prin plămâni. Acestea generează apoi energie prin procese metabolice. Destul Oxigen în celule Transportul lor este, prin urmare, esențial pentru calitatea vieții lor și, prin urmare, pentru calitatea vieții întregului corp. Dar asta nu este tot: respirația corectă ajută și ea Furnizarea sistemului limfatic. Aceasta face parte din sistemul imunitar și participă la transportul fluidelor în organism. Este în mare parte responsabil pentru eliminarea toxinelor din organism. Păstrarea corpului liber de toxine sau purificarea lor de toxine este un alt aspect important al menținerii funcționării sale corecte. Eficacitatea respirației în această afecțiune a fost confirmată experimental de multe ori. Prin urmare, joacă, de asemenea, un rol central în practici precum yoga. Prin urmare, în viața de zi cu zi, asigurați-vă că respirați profund și afară. Evitați respirația superficială a pieptului. Respirația poate fi stimulată și prin exerciții extraordinare de respirație.

Ritmul este următorul:

Respirați profund (în funcție de abilitate, de exemplu 7 secunde).
Țineți de patru ori mai lung decât inspirați
Respirați de două ori mai mult decât respirați prin gură.
10 ori
De 4 ori pe zi

În plus, exercițiile aerobice, cum ar fi săriturile pe trambulină sau înotul, sunt benefice pentru respirația care crește energia

2. 70% alimente care conțin apă

De ce erbivorele tind să devină mai mari și să trăiască mai mult decât carnivorele? De exemplu, elefanții, rinocerii, balenele - și chiar și cu dinozaurii, sauropodii erbivori (cei cu gâtul lung) erau cele mai mari animale terestre care existau. Toți au o dietă vegetală și, prin urmare, conțin apă. Alimentele pe bază de apă contează mai presus de toate fructe și legume. Alimentele care conțin apă asigură suficient Detoxifiere și purificare și astfel combate bolile. În plus, apa este cea mai bună Solvenți pentru alimente și astfel stimulează digestia, care altfel trebuie să genereze mult mai multă energie. Cu toate acestea, consumul de apă suficientă prin alimente are efecte și mai de anvergură: într-un experiment, celulele de pui au trăit 34 de ani în loc de durata normală de viață de 11 ani și ar fi putut trăi pentru totdeauna dacă experimentul nu ar fi fost încheiat - și asta doar prin furnizarea de substanțe nutritive bogate în apă. Deoarece calitatea vieții, așa cum am menționat deja mai sus, depinde în mare măsură de calitatea vieții celulelor, aceasta este o constatare remarcabilă.

Majoritatea oamenilor consumă în jur de 15% alimente care conțin apă. Conform lui Robbins, însă, această proporție ar trebui 70%, pentru a aduce corpul într-o stare energetică. Proporția de fructe și legume în dieta majorității oamenilor, și probabil și a dvs., trebuie să crească semnificativ. Nu este suficient doar să bei apă. O salată trebuie consumată pe masă. O bucată de fruct în loc de ciocolată.

3. Combinații eficiente de alimente

Unii oameni pur și simplu nu merg împreună. Sunt atât de diferiți, încât nu se suportă unul pe celălalt și dacă i-ați pune împreună într-o singură cameră, s-ar termina prost. Este la fel cu mâncarea pe care o mâncăm. Unele alimente nu trebuie consumate împreună cu altele, deoarece ajută digestia diferite sucuri digestive nevoie de corp. Un produs cu amidon este digerat cu acid, un produs bogat în proteine cu leșie. Dacă mâncați amândoi împreună, digestia nu poate funcționa eficient, durează mai mult și necesită mult mai multă energie. Toată lumea știe probabil „Mănâncă comă„După o masă consistentă cu carne și cartofi, de exemplu. Cu toate acestea, carnea și cartofii sunt doar o astfel de pereche de alimente încât organismul este greu de digerat împreună. După fiecare masă ar trebui să așteptați cu 3,5 ore înainte de următoarea masă.

Următoarea este o listă de alimente și combinațiile posibile ale acestora:

Dacă mănânci grăsimi cu proteine, ai o salată verde cu ea. Contracarează efectul inhibitor asupra digestiei.