Cele 7 cele mai bogate alimente proteice pentru bărbați nu se schimbă prea mult Nu se schimbă prea mult

Postat de Change Pas Trop pe 21 iulie 2015

alimente

Domnul T nu se milă de bărbați. Când vine vorba de proteine, știm că nu toate cărnile sunt create egale. Dar știi dacă puiul sau carnea de vită conțin cele mai multe proteine? Și ce zici de opțiunile fără carne, cum ar fi fasolea sau lactatele? Indiferent dacă este vorba de micul dejun, prânz sau cină, aflați care sunt sursele dominante de proteine ​​cu ghidul de mai jos:

Piept de pui, curcan și porc alb, slab

Când vine vorba de consumul de carne slabă, nu există o alegere mai bună decât puiul, curcanul și carnea de porc albă. Acestea conțin porțiuni incredibile de proteine, în timp ce sunt sărace în calorii și grăsimi. Acest lucru este suficient pentru a repara mușchii după antrenamente intense. Încercați aceste kebab jamaicani de pui la grătar.

Ton

Puiul cu fructe de mare este ușor de făcut într-un sandviș la prânz. Alegeți tonul cu aripioare galbene, amestecați-l cu puțin iaurt simplu și serviți.

iaurt grecesc

Potrivit cercetărilor, 2 căni de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi conțin aproximativ 50 de grame de proteine, dublu față de iaurturile obișnuite obișnuite.