Cele 7 motive pentru care nu slăbești
Există multe motive pentru care vrei să slăbești. În unele cazuri este o urgență medicală, în alte situații este de dorit îmbunătățirea stării de sănătate, recâștigarea încrederii în sine, recâștigarea unei greutăți sănătoase după sarcină sau pregătirea pentru o competiție sportivă. Oricum ar fi, pierderea în greutate este adesea mai mult un drum lung, sinuos, cu urcușuri și coborâșuri decât un sprint ușor și rapid. Pentru că atunci când vine vorba de pierderea în greutate, voința nu este totul. De asemenea, trebuie să fii conștient de numeroșii factori care îl afectează, mental, emoțional, fizic și psihologic. Te intrebi de ce tot nu slabesti, in ciuda eforturilor depuse? Răspunsul este cu siguranță unul dintre următoarele 7 motive.
Motivul nr. 1: lucrezi prea mult
Pierderea în greutate necesită o organizare clară și o anumită rigoare. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să vă ușurați încărcătura mentală și să vă luați timp pentru a face alegerile corecte. Cu toate acestea, travaliul intră adesea în conflict cu obiectivele de slăbire. Când vă grăbiți, aveți tendința de a sări peste micul dejun, gustarea cu mijloacele de transport în comun sau în jurul aparatului de cafea, vă bucurați de produse de patiserie împărtășite cu furie de colegii dvs. și participați la întâlniri fără a vă lua timp pentru a ateriza. Rezultat: ești prins într-un angrenaj care îngreunează disciplina impusă de o dietă. Pentru a remedia acest lucru, trebuie să vă scuturați programul și să vă organizați prioritățile, astfel încât organizarea stilului dvs. de viață și a meselor să predomine peste munca dvs.
Motivul nr. 2: nu dormi suficient
Somnul are multe virtuți pentru sănătatea mintală, capacitatea fizică și stabilitatea emoțională. Numeroase studii au evidențiat legătura dintre somnul slab (care poate fi de calitate slabă, în condiții precare sau pentru o durată insuficientă pentru nevoile dvs.) și riscul de obezitate.
Somnul este atunci când corpul tău eliberează presiune și face întreținere. Dă-i timp să facă lucrurile bine dormind cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte, în calm și întuneric, pe o saltea bună și la o temperatură ideală de 18 grade.
Motivul 3: nu mănânci suficient
Pierderea în greutate este ușoară: încetează să mănânci. În spatele acestui raționament simplist și periculos se ascunde nebunia regimurilor necontrolate. Dacă ar exista o dietă miraculoasă, ar ști! Pierderea în greutate este o combinație de factori și dacă gestionarea dietei este importantă, tipul de dietă urmat trebuie ales cu grijă. Este obișnuit să începeți diete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, nimic nu este mai periculos: corpul tău are un deficit caloric și accelerează într-adevăr pierderea în greutate, dar efectul bumerang este la fel de rapid, deoarece este imposibil să te ții de acest tip de dietă în timp. Drept urmare, recuperăm rapid kilogramele pierdute ... sau chiar mai mult. Când vine vorba de pierderea în greutate, trebuie mai întâi să pariați pe termen lung și să evitați efectul yoyo.