Cele 7 secrete ale; Școala de medicină Harvard pentru slăbit; Konjak Paris
Așa că Jaks, dacă nu l-ai știut încă (și nu este nimic dramatic să nu știi!) Multe probleme de sănătate se înrăutățesc prin supraponderalitate.
De exemplu, la nivelul articulațiilor, excesul de greutate poate provoca dureri, în special la genunchi și picioare. Prin urmare, este logic că pierderea în greutate adesea ajută la ameliorarea anumitor tipuri de durere.
Având în vedere acest lucru, găsirea unei diete sănătoase și plăcute vă va ajuta să vă îndepliniți obiectivele pe termen lung de scădere în greutate și să mențineți orice scădere în greutate pe care ați reușit să o atingeți.
Există sfaturi și sfaturi despre cum să vă gestionați mai bine greutatea, inclusiv câteva reguli destul de simple pentru reducerea caloriilor:
1/Notează cantitatea de mâncare pe care o consumi.
Păstrarea unui jurnal alimentar vă împuternicește și vă permite să obțineți informații valoroase despre problemele dvs. alimentare. Aceasta este adesea prima recomandare a dieteticienilor.
2/faceți mici modificări.
Schimbați încet dieta pentru a vă asigura că vă puteți ține de ea.
Dacă reduceți brusc cantitatea și tipul de alimente pe care le consumați, riscați să vă regăsiți într-o situație de supraalimentare și mai ales într-o situație de frustrare pe care vrem să o evităm cu orice preț. !
3/Folosiți tehnici de atenție.
Acordați atenție când, unde și cât mâncați, precum și când începeți să vă simțiți plini.
Un sfat este să dureze 20 de minute pentru a termina masa.
Acesta este timpul necesar stomacului pentru a-ți semnala creierul că ești plin.
Pe măsură ce mâncați, concentrați-vă pe mâncare mai degrabă decât să citiți sau să vă uitați la televizor.