Cele 8 cele mai frecvente simptome ale deficitului de iod EAT SMARTER
Iodul este un mineral esențial pentru organism. Prin urmare, este extrem de important ca deficitul de iod să fie recunoscut. Aici puteți afla care sunt cele mai frecvente simptome și ce alimente puteți folosi pentru a vă satisface nevoile.
Cuprins
- Creștere în greutate
- Oboseală și slăbiciune
- Umflarea gâtului
- Piele descuamată și uscată
- Dificultăți de învățare și de memorie
- Pierderea parului
- Sângerări menstruale grele sau neregulate
- Probleme în timpul sarcinii
- Alimente care conțin iod
- Cunoștințe de luat
Din mineral, care se găsește adesea în fructele de mare, tiroida produce hormoni care controlează creșterea, susțin metabolismul și repară celulele deteriorate.
Adesea, deficitul de iod afectează în special femeile însărcinate sau persoanele care sunt vegetariene sau vegane. Persoanele din părți din Asia, Noua Zeelandă sau chiar țări europene pot fi, de asemenea, afectate, deoarece în aceste țări există foarte puțin iod în sol.
Există multe simptome ale deficitului de iod. Un deficit poate afecta învățarea, poate duce la creșterea în greutate sau poate fi responsabil pentru probleme în timpul sarcinii.
1. Creșterea în greutate
Creșterea neașteptată în greutate poate fi un semn al deficitului de iod, deoarece glanda tiroidă este incapabilă să producă suficienți hormoni tiroidieni din cauza lipsei de minerale.
Hormonii tiroidieni contribuie la controlul ratei metabolismului. Când nivelul hormonilor tiroidieni este scăzut, corpul arde mai puține calorii în timp ce se odihnește și mai multe calorii din alimente sunt stocate ca grăsimi.
Includerea mai multor iod în dieta ta poate ajuta la creșterea metabolismului, deoarece organismul poate produce mai mulți hormoni tiroidieni.
2. Oboseală și slăbiciune
Simptomele slăbiciunii și oboselii sunt asociate cu niveluri scăzute de hormoni tiroidieni la aproximativ 80% dintre oameni din cauza deficitului de iod (1).
Hormonii susțin corpul în generarea de energie. Dimpotrivă, atunci când nivelurile hormonilor sunt scăzute, nivelurile de energie sunt și ele mai scăzute, ceea ce îi face pe oameni să se simtă slabi.
3. Umflături pe gât
Umflarea în zona gâtului este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de iod. Așa-numita gușă apare atunci când glanda tiroidă devine prea mare. Tiroida, care se află în zona laringelui, începe să producă hormoni tiroidieni de îndată ce primește un semnal de la hormonul stimulator al tiroidei (TSH).
De îndată ce nivelurile de TSH din sânge cresc, tiroida folosește iod pentru a produce hormoni tiroidieni. Cu toate acestea, dacă nu există suficient iod în organism, nu se poate produce suficient hormon tiroidian.
Pentru a compensa deficiența de iod, tiroida încearcă să producă și mai mult din hormon, ceea ce determină creșterea și multiplicarea celulelor, ceea ce duce în cele din urmă la gușă.
Acest simptom poate fi tratat de obicei cu aport de iod. Doar dacă o gușă este lăsată netratată pe o perioadă lungă de timp, aceasta poate duce la deteriorarea pe termen lung a glandei tiroide.
4. Piele descuamată și uscată
Dacă organismul este alimentat insuficient cu iod, acest lucru la rândul său poate provoca niveluri scăzute de hormoni tiroidieni. Acest lucru poate provoca uscarea și descuamarea pielii, deoarece celulele pielii nu se mai pot regenera la intervale regulate.
Hormonii tiroidieni contribuie, de asemenea, la reglarea transpirației produse de organism. Dacă există un deficit de iod și un nivel scăzut asociat hormonului tiroidian, cei afectați transpiră mai puțin, ceea ce înseamnă că pielea nu mai poate fi menținută la fel de umedă ca și la nivelurile normale de hormoni tiroidieni.
5. Dificultăți de învățare și de memorie
Un alt simptom al deficitului de iod este afectarea capacității de a învăța și a-și aminti.
Și aici, hormonii tiroidieni joacă un rol central, deoarece ajută creierul să crească și să se dezvolte. Lipsa de iod înseamnă că nu se mai pot produce suficienți hormoni tiroidieni, care pot inhiba dezvoltarea creierului.
Studiile au constatat că partea creierului care controlează memoria pe termen lung, hipocampul, pare a fi mai mică la persoanele cu niveluri scăzute de hormoni tiroidieni (2).
6. Căderea părului
Creșterea foliculilor de păr este influențată de hormonii tiroidieni. Nivelurile scăzute de hormoni pot determina oprirea regenerării foliculilor de păr. Acest lucru poate duce la căderea părului, care poate afecta și persoanele cu deficit de iod.
Când pierderea părului apare din cauza deficitului de iod, furnizarea organismului cu mineralul esențial poate ajuta la normalizarea nivelului de hormoni tiroidieni și la oprirea căderii părului.
7. Sângerări menstruale grele sau neregulate
O perioadă neregulată sau grea poate fi, de asemenea, rezultatul unui deficit de iod. Acest simptom de deficit de iod este, de asemenea, asociat cu un nivel scăzut de hormoni tiroidieni.
Un studiu a constatat că aproximativ 68% dintre femeile care au perioade neregulate au și niveluri scăzute de hormoni tiroidieni, în timp ce doar 12% dintre femeile sănătoase au raportat nereguli (3).
În mod similar, cercetările au constatat că femeile care aveau un nivel scăzut de hormoni tiroidieni aveau mai multe șanse de a avea sângerări menstruale abundente, deoarece nivelurile scăzute de hormoni afectează negativ semnalele hormonilor implicați în ciclul menstrual (4,5).
8. Probleme în timpul sarcinii
Femeile însărcinate, în special, pot avea deseori un deficit de iod. În timpul sarcinii, este deosebit de important nu numai să vă satisfaceți propriile nevoi de mineral, ci și pentru bebeluș. Acesta este și cazul când alăptați, deoarece bebelușul absoarbe iodul prin laptele matern.
Un aport inadecvat de iod în timpul sarcinii și în timpul alăptării poate duce la efecte secundare pentru mamă și copil. Simptomele deficitului de iod sau ale hipotiroidismului menționate mai sus pot apărea la mame. Cu toate acestea, la copii, deficitul de iod duce la o creștere fizică redusă, iar dezvoltarea creierului poate fi, de asemenea, afectată.
Alimente care conțin iod
Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), adulții între 15 și 51 de ani au nevoie de 200 micrograme de iod și 180 micrograme pe zi de la vârsta de 51 de ani. Necesarul de iod la femeile însărcinate este de 230 micrograme, iar femeile care alăptează 260 micrograme pe zi (6).
Deoarece există foarte puține surse bune de iod în dietă, acesta este unul dintre motivele pentru care deficiența de iod este răspândită la nivel mondial.
Iodul apare în diferite concentrații în următoarele alimente:
- Alge
- cod
- iaurt
- Sare iodata
- Ouă
- ton
- prune uscate
- peşte
- Crustacee
- vită
- Fasole
- Lactate