Cele 8 secrete ale; o menopauză de succes! oOluație
Scris la 29 septembrie 16 de Anne-Marie - Actualizat la 27 iunie 21
menopauza este un pas temut de multe femei. Când facem aluzie, ne gândim de obicei la simptomele neplăcute pe care le aduce. Și totuși, este un pas important pentru femeie, pentru că este începutul unei noi vieți! Iată cum să înțelegem corect și traieste bine prin menopauza mulțumită unor sfaturi și trucuri naturale!;)
Cum să știți dacă sunteți în postmenopauză ?
Menopauza marchează sfârșitul perioadei de reproducere la femei. Odată menopauză, o femeie nu mai are menstruația, nu mai ovulează și nu mai secretă estrogen sau progesteron (hormoni sexuali feminini). Se spune că o femeie este „postmenopauză” dacă nu a avut menstruația de 12 luni neîntrerupte. Această etapă din viața unei femei se întâmplă de obicei în jurul vârstei de 50 de ani. in orice caz, unele femei pot fi în postmenopauză mai tineri din cauza genelor sau a stării lor de sănătate (boală, tratament medical greu).
Diferențiați între menopauză și peri-menopauză
Rețineți că perioada anterioară menopauzei se numește „peri-menopauză” și nu „premenopauză”. Apare cu 5 până la 7 ani înainte de menopauză și se caracterizează printr-o ovulație mai neregulată și niveluri mai scăzute de estrogen. Simptomele sunt cele mai puternice în timpul perimenopauzei. Aceste simptome se datorează variațiilor hormonale și pot fi mai mult sau mai puțin experimentate la fiecare femeie. Odată menopauză, femeia nu mai are menstruația și simptomele sunt greu de resimțit.
Descifrați simptomele
La peri-menopauză, perioadele devin mai puțin frecvente sau sunt mai puțin regulate decât înainte. bufeuri face ca temperatura corpului să crească și corpul să transpire abundent în timpul nopții, ceea ce poate afecta calitatea somnului până când îl întrerupeți. Rețineți că în timpul menopauzei modificările nu sunt doar fizice. De tulburări de dispoziție pot apărea și: iritabilitate, anxietate, lipsă de motivație ... Cauza rămâne aceeași, hormonii.
Starea sufletească a fiecărei femei are un impact uriaș asupra modului de înțelegere și trecând prin menopauză. Drept urmare, unele femei acceptă efectele vârstei și ale îmbătrânirii mai bine decât altele. Cine a spus că viața se încheie la 40 sau 50 de ani? Departe de asta, aș spune chiar că la această vârstă, o femeie se află în vârful vieții sale.
Remedii naturale pentru o menopauză mai bună
1) adoptă o atitudine pozitivă
Totul începe din cap. A ieși din menopauză cu piciorul drept înseamnă a începe cu o atitudine pozitivă. Poate suna banal, dar primul meu sfat este săacceptă-ți corpul și vârsta.
2) Umpleți vitamine și minerale
Când trece prin menopauză, corpul unei femei este deranjat de modificările hormonilor. Înaintarea în vârstă duce, de asemenea, la deficiențe ale anumitor vitamine și minerale.
Așa că vă recomand săintegrează alimente bogate în acizi grași esențiali (în special omega-3) care permit lupta împotriva hipertensiunii și a tulburărilor cardiovasculare. O găsim mult în uleiurile vegetale (ulei de cânepă, ulei de in, ulei de rapiță). vitaminele B6, B9 și B12 ajuta la protejarea inimii. Se gasesc in cereale integrale (ovaz.), Castane, fasole alba, linte, avocado, banane si chiar patrunjel.
Pentru întărește oasele, care devin mai fragile odată cu înaintarea în vârstă, alimentele precum broccoli sau legume din familia varzei sunt utile pentru acestea aportul de calciu. Îl veți găsi și în wakame (alge bogate în calciu), fructe (de preferință organice) precum migdale, alune, nuci, semințe de susan, portocale sau smochine. Calciu, vitamina D (ciuperci, ouă) și vitamina K (spanac, varză) sunt într-adevăr excelent pentru oase.