Cele mai bune 10 moduri de a slăbi ca nebunii Formă și fitness
Vrei să slăbești ca o nebună? Puteți face acest lucru chiar dacă aveți o viață nebună. Am făcut acest lucru în propria mea viață, slăbind peste 10 kilograme și, în ultimii cinci ani, am ușurat scăderea în greutate pentru sute de mii de oameni prin Programul meu de 21 de zile pentru Beachbody. Pe lângă programele mele, am lansat și o nouă carte care te va ajuta și pe tine. Se numește Slăbiți ca nebunul chiar și cu o viață nebună! postat de prietenii mei pe EatThis.com și Galvanized Media.
Sunteți gata să slăbiți ca nebunii? Începeți cu primele 10 sfaturi ale mele.
Este enorm. Dacă stăpânești acest lucru, ai câștigat bătălia. Avem tendința de a mânca excesiv în fiecare zi. Totul este supradimensionat. Cel mai bun lucru de făcut este să reduceți aceste porțiuni. Și vorbesc despre tot. Puteți chiar să mâncați în exces salata, consumând mult mai multe calorii decât aveți nevoie. Fiți conștienți de tot ce puneți pe farfurie.
Shutterstock
Începeți cu cutiile și pungile. Scapă de toate acele alimente procesate. Când îl aruncați la coșul de gunoi, aruncați o privire la lista ingredientelor și la informațiile nutriționale. Vezi ce este? Sodiu, zaharuri, făină prelucrată și o grămadă întreagă de ingrediente (adică substanțe chimice) pe care nu le puteți pronunța. Dacă acea gunoi nu este acolo pentru a te ispiti, nu o vei mânca. Casă curată!
Shutterstock
Asigurați-vă că beți apă pe tot parcursul zilei. A rămâne hidratat este foarte important pentru sănătate, fitness și performanță. Iată obiectivul: Bea jumătate din greutatea corporală în uncii de apă pe zi. Dacă sunteți un bărbat de 200 de kilograme, ar trebui să beți cel puțin 100 de uncii de apă pe zi. Mai mult dacă sunteți activ fizic! Nu-ți amintești să bei des? Apoi setați o alarmă pentru fiecare oră pe smartphone-ul dvs. ca memento.
Shutterstock
Dacă ți-e foame sau stai jos pentru prânz sau cină, începe cu legume, nu cu proteine. Auzi multe despre importanța proteinelor pentru a te menține mulțumit. Asta e adevarat. Dar dacă doriți să slăbiți ca o nebunie rapid, vreau să faceți stoc de legume înainte de a trece la proteine. Te va ajuta să nu mănânci excesiv alte lucruri.
Shutterstock
Obțineți suficientă sare dacă mâncați dieta tipică americană. Așadar, nu mai trebuie să vă agitați mesele. Sodiul te ajută să reții apa și te lasă să te simți balonat. În plus, este îngrozitor pentru inima și tensiunea arterială. Evitați alimentele procesate, în special gustările sărate și produsele de copt, care sunt bogate în sodiu.