Cele mai bune 10 sucuri proaspăt stoarse pentru sănătatea ta - test de storcator
Ca fan al sucurilor sănătoase, probabil că ați experimentat-o chiar dvs.: După ce vă bucurați de aceste băuturi proaspete, vă veți simți mai energic și mai concentrat. Și dacă s-ar putea să fi avut dureri de cap sau să te simți slab și febril - atunci sucul te-a făcut să te simți mai sănătos și mai puternic. În cele ce urmează, vă vom prezenta cele mai bune 10 sucuri în opinia noastră și vă vom explica de ce!
Prezentare generală a conținutului:
Sucuri sănătoase: natura în pahar - pentru mai multă prospețime și gust
Cu sucurile auto-stoarse cu un storcător de centrifugă, un storcător sau un storcător lent, știți exact ce este în interior. Consumați ingredientele pure doar sub formă de fructe, legume sau frunze verzi - fără zahăr industrial sau alți aditivi dăunători. Nici măcar nu sunt necesare, deoarece naturalețea este cheia sucului făcut de sine. În plus, datorită prospețimii sale naturale, sucul oferă cel mai bun gust și cei mai mulți nutrienți. De asemenea, puteți păstra sucul proaspăt stors în frigider timp de aproximativ două zile. Vă rugăm să faceți acest lucru în recipiente de sticlă bine sigilate - atunci majoritatea obiectelor valoroase vor fi păstrate.
Puteți, de asemenea, să amestecați tipurile prezentate aici unul cu altul sau să adăugați ingrediente la alegere la sucurile respective. Puteți primi sugestii pentru îmbunătățirea gustului în întrebările frecvente. Așa că acum să aruncăm o privire la cele mai bune sucuri proaspăt stoarse pentru sănătatea ta.
Sucuri verzi
Printre altele, frunzele verzi conving cu clorofila, ceea ce aduce o contribuție valoroasă la curățarea sângelui. Numeroasele minerale pe care le conține asigură, printre altele, pentru un metabolism funcțional, întăriți sistemul imunitar, aduceți echilibrul acido-bazic în echilibru și reglați-ne mișcările. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi dăunători, care sunt responsabili de multe boli și accelerează procesul de îmbătrânire. Substanțele amare din sucurile verzi întăresc digestia sănătoasă și susțin ficatul în activitatea sa de detoxifiere. Pentru un gust mai blând, puteți adăuga puțină portocală și/sau alte fructe dulci în suc. Storcatoarele lente care lucrează ușor sunt ideale pentru prepararea sucurilor verzi.
Sucuri verzi sănătoase
Suc de spanac
Spanacul conține cantități mari de vitamine A, C, E și K, precum și acid folic. De asemenea, este bogat în calciu și fier. Consumul său oferă un impuls rapid de energie și te face „puternic ca Popeye”. Acest lucru se datorează azotatului prezent în spanac. Susține creșterea musculară și optimizează transportul de oxigen în sânge. Fitonutrienții din spanac au efect antioxidant, astfel încât previn multe boli și îmbătrânirea prematură. Ingredientele din spanac hrănesc, de asemenea, celulele corpului și vă ajută să pierdeți în greutate. Spanacul are un gust blând și se potrivește cu aproape toate gusturile din suc - indiferent dacă este dulce, fructat sau picant.
Creșterea rapidă a energiei cu suc de spanac
suc de mere
Clasicul popular printre sucuri are multe de oferit pentru sănătatea ta. Pe lângă diverse vitamine și minerale, conține ingredientul activ antioxidant quercetina. Acest lucru distruge radicalii liberi și inhibă inflamația. Ingredientele din mere vă ajută corpul să se detoxifice, să controleze greutatea și să întărească sistemul imunitar. În plus, mărul este unul dintre cele mai utile fructe pentru diaree și inflamații intestinale. Acest lucru este asigurat de taninurile conținute, cu efectele lor antiinflamatoare și acizii fructului, care inhibă dezvoltarea bacteriilor putrefactive în intestin. Merele sunt ingrediente ideale și variate pentru un suc. În funcție de soi, au gust fructat și acru sau delicios de dulce. Într-o postare separată, vă voi explica tot ce aveți nevoie pentru a face suc de mere și cum funcționează bine.
Sucul de mere conține numeroase vitamine, minerale și ingredientul activ antioxidant, quercetina.
suc de portocale
Portocalele impresionează prin conținutul ridicat de vitamina C. Este vitamina clasică rece și, de asemenea, un antioxidant foarte puternic. Ca atare, poate preveni îmbătrânirea rapidă, dezvoltarea cancerului și multe alte boli. În plus, asigură o piele frumoasă, accelerează descompunerea grăsimilor și favorizează absorbția fierului din alimentele pe bază de plante. Terpenele conținute în numeroase portocale activează o importantă enzimă de detoxifiere în ficat. Flavonoidele din portocaliu susțin absorbția de vitamina C a organismului, întăresc sistemul cardiovascular și echilibrează nivelul colesterolului. Portocalele îmbogățesc fiecare suc cu dulceață fructată și pot fi combinate cu multe ingrediente. În mod ideal, utilizați un storcător de portocale pentru acest lucru.
Sucul de portocale oferă multă vitamină C.
Suc de castravete
Vitaminele B, C și E se găsesc în castraveți. De asemenea, ele oferă o mulțime de minerale. În acest fel, o mulțime de electroliți, care sunt esențiali pentru buna funcționare a multor funcții corporale, intră în corpul dvs. cu lichidul de castravete. Cu castravetele sprijiniți și detoxifierea organismului, luptați împotriva constipației, atenuați problemele renale și ale vezicii urinare și întăriți sistemul imunitar. Castravetele are un conținut ridicat de apă și, prin urmare, este foarte productiv atunci când se stoarce. La gust, merge bine cu multe alte fructe. Deoarece multe dintre ingredientele sale valoroase se află în coajă, nu ar trebui să curățați un castravete organic înainte de a face suc.
Sucul de castravete vă oferă multe minerale
Suc de morcovi
Când vine vorba de morcovi, toată lumea se gândește mai întâi la beta-caroten și la modul în care îmbunătățește vederea. De asemenea, se știe din studii că persoanele care mănâncă o mulțime de carotenoizi prezintă un risc semnificativ mai scăzut de cancer. Acest lucru se datorează efectului antioxidant al beta-carotenului. Morcovii furnizează, de asemenea, mult fier, ceea ce este important pentru formarea sângelui. Alte ingrediente valoroase sunt zincul, potasiul, calciul, vitaminele C și K și acidul folic. Folații sunt implicați în multe procese de creștere, cum ar fi formarea și divizarea celulelor. Gustul dulce al morcovului este completat perfect în suc cu claritatea unei bucăți mici de ghimbir.
Sucul de morcovi conține beta-caroten și alte ingrediente valoroase precum zinc, potasiu, calciu, vitaminele C și K și acid folic.
Suc de merișoare
Merisoarele sau merisoarele sunt utilizate în mod tradițional pentru problemele vezicii urinare. Știința a confirmat acum că susțin funcția sănătoasă a vezicii urinare și a tractului urinar, au un efect antibacterian asupra infecțiilor tractului urinar și, de asemenea, le pot preveni. Merisoarele vă întăresc, de asemenea, sistemul imunitar general. Ingredientele valoroase din afine includ Vitamina C, substanțe amare, pectină, flavonoide, potasiu și sodiu. Boabele au și substanțe vegetale secundare speciale, taninurile. Acestea au un mecanism de acțiune antioxidant eficient.
Puneți afine proaspete în presa dvs. de fructe de pădure, deoarece acestea vă îmbogățesc sucul de fructe de pădure cu nota lor acră, fructată și ușor tartă. Crudele se cam obișnuiesc, sunt extrem de gustoase când sunt uscate.
Suc de afine - nu numai extrem de gustos, dar și sănătos!
Suc de kale
Considerăm că kale este una dintre cele mai sănătoase legume domestice, deoarece este o adevărată bombă de substanțe vitale. De exemplu, există numeroase vitamine A, B și C în frunzele verzi. Doar o ceașcă de varză acoperă peste 100% din necesarul zilnic de vitamina C. Acizii grași omega-3 pe care îi conține au proprietăți antiinflamatorii, iar conținutul ridicat de calciu întărește dinții și oasele. Kale este, de asemenea, o sursă foarte bună de proteine vegetale. Proteinele includ importante pentru structura celulelor, țesuturilor, organelor și mușchilor și au funcții de protecție și apărare. Dacă gustul kale este prea „puternic” pentru dvs., adăugați fructe dulci în storcător. Când alegeți storcătorul, asigurați-vă că se poate descurca cu kale. Exprimatoarele orizontale sunt cele mai bune.
Kale este considerat o adevărată vitamină bombă
Suc de nuca de cocos
Nucă de cocos conține acizi grași valoroși cu lanț mediu. Spre deosebire de alte grăsimi, acestea chiar te ajută să slăbești. De asemenea, combate virusurile dăunătoare, bacteriile, drojdiile și ciupercile. Ele sunt, de asemenea, utile pentru bolile cardiovasculare și pentru scăderea nivelului ridicat de colesterol. În plus, nuca de cocos este unul dintre cele mai bogate alimente în seleniu. Oligoelementul seleniu detoxifică metalele grele, întărește apărarea organismului și stimulează fluxul de sânge în cele mai mici vase de sânge. Cocosul este, de asemenea, bogat în magneziu, calciu, potasiu, vitamine B, vitamina E și aminoacizi esențiali. Gustul exotic îmbogățește fiecare suc - împreună cu ananasul devine deosebit de delicios.
Cocosul conține acizi grași valoroși cu lanț mediu.
Suc de avocado
Deoarece avocado sunt abundente în grăsimi sănătoase, acestea sunt considerate o sursă bună de energie. Sunt bogate în acizi grași nesaturați, care, de exemplu, îmbunătățesc memoria, starea de spirit și concentrarea. Avocado conține, de asemenea, aminoacizi esențiali, pe care i.a. sunt importante pentru un sistem nervos sănătos și un somn bun. Pe lângă vitaminele valoroase, are și un conținut foarte ridicat de fier. Acest oligoelement vă întărește sistemul imunitar și previne epuizarea. Avocado are un gust ușor neutru sau delicat de nuci, în funcție de soi. Deoarece nu are mult lichid, aveți nevoie de ingrediente suplimentare pentru suc - ce zici de ceva picant făcut din roșii, țelină și puțină sare?
Avocado este bogat în acizi grași nesaturați.
Extra: suc de rodie
Rodia mai este numită „rodul zeilor”. Sucul său a fost menționat în Biblie, iar rodii erau deja venerați în timpuri străvechi și în culturile păgâne. Fructul este considerat un simbol al iubirii și fertilității.
Planta aparține familiei loosestrife. Există acum numeroase soiuri diferite, care, cu toate acestea, sunt greu diferențiate în această țară. Rodia este răspândită în Asia de Vest și Centrală, dar a fost cultivată și în Mediterana și Orientul Mijlociu de mii de ani. Chiar și în unele zone din Europa Centrală, unde clima este mai blândă, cresc unele soiuri ale acestui fruct.
Cele mai multe rodii sunt recoltate din septembrie până în octombrie, care este sezonul de vârf. Numai boabele asemănătoare fructelor de pădure acoperite cu pulpă sunt procesate - sute dintre ele stau în camere mici în interiorul fructului. Conținutul lor de suc este de aproximativ 40%. Pereții fructelor din rodie conțin o mulțime de substanțe amare și, prin urmare, sunt destul de necomestibile.
Miezul are totuși un gust dulce-amar, foarte fructat și are ca rezultat o experiență gustativă răcoritoare atunci când izbucnește în gură. Acestea pot fi folosite într-o varietate de moduri și sunt cireașa de pe tort pentru numeroase feluri de mâncare - de exemplu, rafinează preparatele din legume, păsări de curte, pește și vânat, salate de fructe, mueslis, iaurt, quark sau deserturi. Desigur, puteți pune și semințele de rodie într-un smoothie sau le puteți mânca.
Sucul fructului este râvnit și popular în multe țări din întreaga lume, pentru producția căruia sunt potrivite anumite storcătoare și așa-numitele prese de rodii. Sucul poate fi savurat pur și este o răcoritoare delicioasă. Sucul de rodie este, de asemenea, foarte popular atunci când este diluat, precum și vinul de rodie și siropul de grenadină, care face parte din diferite cocktailuri. Într-un articol separat despre sucul de rodii și prese de rodii, explic ce este important atunci când presați rodii și ce instrumente sunt deosebit de potrivite.
Faceți singur suc de rodie
Mai multă fitness și bunăstare
După cum știți acum, sucurile proaspăt stoarse conțin o încărcătură concentrată de ingrediente valoroase. Deoarece cantități mai mari de fructe și legume bogate în nutrienți sunt folosite pentru un suc, substanțele vitale mai compactate intră în corpul dumneavoastră. În plus, organismul dvs. le poate procesa rapid și ușor, deoarece nicio fibră nu încetinește digestia. Deși fibrele au și multe beneficii pentru sănătate, ele pot rămâne afară în suc, mai ales că nu mănânci sucuri fără excepție.
Este clar că, cu un storcător bun și sucuri de casă, susțineți o dietă sănătoasă și conștientă și vă poate influența pozitiv starea de bine, capacitatea fizică și performanța mentală în multe feluri.