Cele mai bune 27 de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați
Pentru a slăbi, este esențial să alegeți alimentele potrivite. Aflați cum să slăbiți ușor cu aceste 27 de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați. Potrivit specialistului în sănătate din SUA Healthline, efectul lor este formidabil și vă va permite să topiți adânc grăsimea. Bonus: sunt gustoase și vă vor încânta oaspeții!
Cu determinare și activitate fizică susținută, rezultatele pe linie sunt întotdeauna acolo. Numai că, între mese, se poate întâmpla să aveți pofte mici. Iată 27 de gustări dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați care vă vor ajuta să slăbiți.
1- Tapenadă de măsline
Făcută cu măsline tocate, capere și ulei de măsline, această gustare este delicioasă înainte sau după masă! Sursă excelentă de vitamina E și săracă în carbohidrați, această sursă de grăsimi bune este alimentul ideal pentru pierderea în greutate. Dacă există băuturi care vă pot ajuta să scăpați de toxine, să știți că măslinul este și un formidabil antioxidant eficient în lupta împotriva radicalilor liberiresponsabil de imbatranirea celulara prematura si de debutul bolii. Motiv suficient pentru a invita mai des această plăcere pe farfurie! Pentru a-l prepara, pregătiți pur și simplu toate alimentele de mai sus cu ulei de măsline virgin presat la rece. De asemenea, puteți adăuga făină de migdale pentru o textură crocantă.
2- Mix mix de casă
Această rețetă îi va încânta pe iubitorii de dulce. Și, din motive întemeiate, conține alimente cu această aromă, mai puțini carbohidrați. Pentru a face acest cocktail nutritiv, amestecați nucă de cocos, semințe de dovleac prăjite, nuci tocate și fulgi de nucă de cocos fără zahăr. Pentru tine un impuls energetic fără vinovăție !
3- chipsuri Cheddar
Cine ar crede că chipsurile sunt bune pentru linie? Cu această rețetă, veți cădea pentru această formidabilă gustare sărată pentru silueta voastră. Secretul lui? Cheddar, o brânză delicioasă care conține mai puțin de un gram de carbohidrați pentru 28 de grame. Incredibil, nu? Pentru a le face aliați pentru slăbire, coaceți pur și simplu felii subțiri de cheddar tăiate în pătrate mici în cuptor la 150 de grade timp de doar 30 de minute.
4- Ouă umplute
Pe lângă faptul că este o sursă bogată de proteine, un ou conține mai puțin de un gram de carbohidrați! De asemenea, sunt bogate în vitamina B12 și colină mine de aur pentru păr, unghii dar și mușchi. Pentru a le pregăti, nimic nu ar putea fi mai simplu. Pur și simplu feliați ouăle fierte pe lungime, îndepărtați gălbenușurile și aruncați-le cu maioneză ușoară, muștar, sare și piper. De asemenea, puteți presăra gălbenuș de ou lichid sau un vârf de boia. Acest lucru este suficient pentru a rezista poftelor care te împiedică să păstrezi silueta.
5- Învelițe de salată verde cu salată de ton
Foarte sărac în carbohidrați, tonul este o sursă excelentă de proteine, deoarece conține 20 de grame pentru 85 de grame de acest pește bogat în omega-3. Pentru a face o salată, amestecați pur și simplu aceeași cantitate cu 55 de grame de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și 25 de grame de țelină tăiată cubulețe. Adăugați amestecul cu sare și piper după bunul plac. Apoi înveliți-le într-o folie cu conținut scăzut de carbohidrați, așezați salata într-o foaie de unt.
6- Fructe de padure si frisca
Această gustare este un desert delicios pentru gurmanzi. Fructele de pădure sunt, de asemenea, o mină de substanțe nutritive, cu un plus de conținut scăzut de carbohidrați. Pentru o jumătate de cană din aceste fructe delicioase, există doar 11 grame. Pentru a face această gustare gustoasă și sănătoasă, amestecați o jumătate de cană din aceste fructe de pădure cu 2 linguri de frișcă cu conținut scăzut de grăsimi. Asta este !
7-Avocado umplut
Pe lângă faptul că este delicios, avocado are 12 grame de conținut de carbohidrați. Aceasta este o opțiune formidabilă pentru cei care optează pentru un program alimentar scutit de această sursă nutrițională. Bogat în fibre, acest fruct gustos bogat în grăsimi bune este un mine de neoprit de fibre esențiale pentru a promova senzația de sațietate ! Tăiați-l în jumătate și scoateți miezul. Apoi adăugați condimentele la alegere. Pansamentul ușor și maioneza de casă sunt doar câteva dintre condimentele pe care le puteți adăuga la avocado. De asemenea, îl puteți garnisi cu o salată de ton, creveți sau ouă amestecate.
8- Ciocolată neagră cu unt de caju
Pe lângă faptul că este o sursă bogată de magneziu pentru un moral bun, ciocolata neagră este o gustare perfectă. Să nu strice nimic, așa este bogat în carbohidrați și îți umple pofta de zahăr. Știați că 28 de grame de ciocolată neagră cu cacao 70% oferă 12 grame de carbohidrați și 9 grame de fibre? Pentru a face o gustare mică, o puteți amesteca cu o lingură de unt de caju pentru o cremă tartinată !
9- Batoane de morcov cu aioli
Aceste aperitive nu sunt doar bogate în vitamina D, ci și crocante la gură cu sosul lor de usturoi. Cel mai bun dintre toate: 10 grame de morcovi conțin doar 8 grame de carbohidrați. Pentru o gustare ușor de preparat, ia doar câteva morcovi cu aioli pentru a le înmuia. Pregătirea sa este simplă. Doar amestecați 55 de grame de maioneză ușoară cu o lingură de suc de lămâie cu un cățel de usturoi tocat înainte de condimentare.
10- Smoothie cu căpșuni cu conținut scăzut de carbohidrați
Iubitorii de fructe se vor bucura de această rețetă. Și din motive întemeiate, acest smoothie conferă căpșuni, cu un conținut scăzut de carbohidrați. Pentru o jumătate de cană din acest tratament fructat, doar 6 grame de carbohidrați. Pentru a pregăti această băutură energizantă, nimic nu ar putea fi mai simplu. Doar amestecați 83 de grame într-o ceașcă de lapte de migdale și o lingură de semințe de chia. Adăugați o linguriță de extract de vanilie, câteva cuburi de gheață și amestecați !