Cele mai bune 3 exerciții pentru un antrenament rapid și complet

3 exerciții de top pentru un antrenament expres

Aduceți covorul de exerciții și kilogramele vor cădea!

bune

14 august 2020 - 16:16

Aceste exerciții îți lucrează întregul corp

Muncă, familie, gospodărie - unde altundeva ar trebui să încorporezi sportul pentru a-ți forma corpul? Simți la fel? De aceea, aveți nevoie de un antrenament rapid și totuși cât mai eficient posibil. Am realizat cele mai bune trei exerciții pentru un antrenament rapid pentru tot corpul. Ca să rămâi și tu în formă acasă.

Exercițiul 1: genuflexiuni

Ghemuitul - sau pur și simplu ghemuitul - este un exercițiu simplu, dar extrem de eficient. Poate fi realizat în diferite variante, de exemplu cu picioarele drepte sau în poziția de pliere, adică cu degetele de la picioare întoarse spre exterior. Este important să vă asigurați că genunchii nu ies niciodată deasupra vârfurilor picioarelor atunci când vă ghemuiți.

Dacă doriți să fiți deosebit de muncitor, luați Squats și brațele cu el. Cu gantere în ambele mâini (dar sunt posibile și sticle de apă umplute), puteți da exercițiului o lovitură specială și puteți spori eficacitatea acestuia. Pentru a face acest lucru, întindeți brațele peste cap cu fiecare mișcare în sus.