Cele mai bune 5 diete pentru sănătate, potrivit unui grup de experți în psihomedii

Revista U.S. News & World Report și-a publicat clasamentul anual tradițional al celor mai bune diete, care este raportat pe scară largă de mass-media americană.

diete

Clasamentul se bazează pe evaluări ale experților recunoscuți, în majoritate cercetători universitari, care au evaluat 41 dintre cele mai populare diete în funcție de 7 categorii de criterii.

Dieta mediteraneană este pe primul loc în toate categoriile. De asemenea, recenzia îl plasează pe primul loc în mai multe categorii: cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă, cea mai bună dietă vegetariană, cea mai bună dietă pentru diabet și cea mai ușoară dietă de urmat.

Aceleași regimuri ca în 2018 sunt în top 5 (unele poziții sunt schimbate față de 2018.)

Cele mai bune cinci diete pentru sănătatea generală:

  • 1. Dieta mediteraneană;
  • 2. Dieta DASH („Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”);
  • 3. Dieta flexitară (în principal consum vegetarian și ocazional de carne);
  • 4. Dieta MIND (hibrid din regiunile mediteraneene și dietele DASH, concepute pentru a păstra sănătatea creierului);
  • 4. Dieta Weight Watchers .

Pozițiile 4 și 5 sunt ocupate în mod egal între cele două regimuri.

Aceste diete au în comun faptul că folosesc alimente minim procesate și se concentrează pe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe, a declarat Sharon Bergquist de la Universitatea Emory din Atlanta pentru CNN. Nu face parte din grupul de experți.