Cele mai bune 5 site-uri și aplicații pentru contorizarea caloriilor

Urmărirea consumului de alimente și de calorii poate fi importantă.

pentru

Cercetările arată că persoanele care consumă calorii pierd mai mult în greutate și tind să nu slăbească pe termen lung (1, 2).

În aceste zile, numărarea caloriilor este foarte ușoară. Există multe site-uri și aplicații utile care vă ajută să vă înregistrați mesele și să vă urmăriți consumul.

Acest articol aruncă o privire asupra celor mai bune cinci contoare de calorii disponibile astăzi.

Toate sunt disponibile online și înregistrarea durează mai puțin de un minut. Toți au aplicații pentru iPhone, iPad și Android.

Nu în ultimul rând, majoritatea sunt gratuite.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal este unul dintre cele mai populare contoare de calorii din ziua de azi.

Vă urmărește greutatea și calculează aportul zilnic recomandat de calorii. De asemenea, conține un jurnal alimentar bine conceput și un jurnal de exerciții.

Pagina de pornire oferă o imagine clară a numărului de calorii pe care le-ați consumat în timpul zilei. În plus, arată aportul recomandat rămas și numărul de calorii pe care le-ați ars în timpul exercițiului.

Dacă utilizați un tracker de fitness, MyFitnessPal probabil se poate sincroniza cu acesta pentru a include datele sale în jurnalul de exerciții.

Aplicația vă urmărește progresul către obiectivele dvs. și oferă forumuri de discuții cu alți utilizatori. Forumurile includ conversații, rețete, sfaturi și povești de succes personale.

Baza de date nutriționale MyFitnessPal este foarte mare și conține peste 5 milioane de alimente. De asemenea, puteți descărca rețete de pe internet sau puteți crea mâncăruri și mâncăruri personalizate.

Aplicația înregistrează chiar mesele preferate pentru a jurnaliza convenabil.

În plus, cititorul de coduri de bare MyFitnessPal vă permite să introduceți instantaneu informațiile nutriționale ale anumitor alimente ambalate.

Fiecare zi este prezentată sub forma unei diagrame care prezintă defalcarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor. De asemenea, puteți face o notă pentru fiecare zi, înregistrând cum au mers lucrurile sau cum v-ați simțit.

MyFitnessPal oferă o versiune gratuită. Cu toate acestea, unele dintre caracteristicile sale sunt accesibile doar în versiunea premium, care costă 49,99 USD pe an.

Avantaje:

  • MyFitnessPal are cea mai mare bază de date disponibilă într-un tracker dietetic și include multe alimente de restaurant.
  • Poate descărca rețete de pe internet și poate calcula conținutul de calorii al fiecărei porții.
  • Puteți „adăuga rapid” calorii dacă nu aveți timp să adăugați detalii despre o anumită masă.

Inconvenientele:

  • Deoarece majoritatea alimentelor sunt încărcate de alți utilizatori, este posibil ca numărul de calorii să nu fie complet corect. Pot exista mai multe intrări pentru același produs.
  • Dimensiunile porțiunilor din baza de date pot fi dificil de modificat, ceea ce creează dificultăți dacă porțiunea dvs. a fost mai mică sau mai mare decât cea enumerată.

Mai mult: Site web | aplicație iPhone | Aplicația Android | Video instructiv

2. pierdeți-l!

Slăbește-l! este un alt instrument de urmărire a sănătății care include un jurnal alimentar ușor de utilizat și un jurnal de exerciții. De asemenea, puteți conecta un pedometru sau alt dispozitiv de fitness.

În funcție de greutatea, înălțimea, vârsta și obiectivele tale, pierde-l! oferă o recomandare personalizată pentru aportul de calorii. Apoi vă urmărește caloriile pe pagina principală.

Dispune de o bază de date cuprinzătoare de alimente și o pictogramă care reprezintă fiecare intrare. Jurnalul alimentar este simplu și ușor de utilizat. Adăugarea de alimente noi nu este complicată.

În plus, Lose It! Aplicația are un cititor de coduri de bare pentru alimentele ambalate, iar alimentele obișnuite sunt salvate pentru o intrare rapidă ulterior.

Slăbește-l! prezintă modificări de greutate pe un grafic, oferă acces la o comunitate de chat activă și păstrează un total zilnic și săptămânal.

Fila sa numită „provocări” vă permite să participați la provocările alimentare sau să vă creați propriile.

Cu un abonament premium, care costă 39,99 USD pe an, puteți stabili mai multe obiective, puteți înregistra informații suplimentare și vă puteți bucura de funcții suplimentare.

Avantaje: