Cele mai bune 5 sporturi pentru a slăbi
Exercițiile fizice sunt mult mai eficiente împotriva obezității și a excesului de kilograme decât dieta. Un stil de viață sportiv este deosebit de potrivit, deoarece nu numai că face corpul mai suplu, ci și mai sănătos. Aceste cinci sporturi sunt deosebit de bune pentru a pierde câteva kilograme.
Sport de anduranță pentru primele succese
a alerga - Jogging-ul este minunat pentru a pierde în greutate din mai multe motive. Pantofii de alergare sunt singurul echipament profesional de care aveți absolut nevoie. În caz contrar, o tură prin parc sau pădure este suficientă pentru a vă antrena capul și corpul.
Ritmul poate fi ajustat la propriile nevoi și cu câteva pauze de mers pe jos între ele, chiar și începătorii pot crea distanțe mai mari. Acest lucru este, de asemenea, necesar, deoarece statisticile de la Universitatea din Pittsburgh arată că 55 de minute de exerciții de anduranță de cinci ori pe săptămână este o măsură ideală pentru a pierde în greutate. Acest lucru este ușor de făcut cu un jogging relaxat. De asemenea, progresul poate fi înregistrat cu ușurință folosind aplicații și alergările cu prietenii sporesc motivația.
Pentru a merge cu bicicleta - Ciclismul este ușor pe articulații și servește drept „umplutură de gol” pentru mulți - pentru că, dacă există puțin timp pentru sportul de zi cu zi, cel puțin modul de lucru rămâne pe bicicletă. Corpul arde calorii pe lateral. Și excursii mai lungi prin munți și văi pot fi, de asemenea, perfect combinate cu o vacanță vara.
Devine critic atunci când sportivii merg doar pe bicicletă. Deoarece ciclismul se adresează aproape exclusiv mușchilor picioarelor, în timp ce partea superioară a corpului rămâne aproape neimplicată. În plus, articulațiile sunt scutite, dar greu provocate. Însă ciclismul este ideal pentru a între sau pentru a face ceva bun pentru corpul și natura ta.
De pe net: Top 5 exerciții pentru mânere de dragoste
Înclină și se potrivește prin construirea mușchilor
înot - Nu toată lumea are acces permanent la un lac sau piscină, dar înotul (înotul de spate nu numai că întărește mușchii) este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a slăbi sănătos. Datorită muncii fizice în apă, înotul este deosebit de blând cu articulațiile. Acesta este întotdeauna un avantaj atunci când alergatul are ca rezultat dureri articulare.
Înotătorii pot construi mușchii foarte ușor și foarte ușor și pot arde multe calorii. Rezistența la apă face corpul să lucreze din greu, diferite stiluri de înot întăresc în mod specific pieptul și spatele, iar alimentarea cu oxigen a mușchilor necesită mai multe celule roșii din sânge. În plus, înotul întărește întregul corp de la gât până la vițel și crește rapid masa musculară - cel mai bun mod de a arde grăsimi (arzător de grăsimi - arde grăsimi în timp ce mănânci).
Antrenament de forță - Indiferent dacă sunt gantere clasice, benzi de exerciții progresive sau merg la sală: antrenamentul de forță este o parte esențială a procesului de slăbire. Pentru o lungă perioadă de timp s-a crezut că exercițiile fizice arde grăsimile într-un anumit interval de impulsuri, dar aceasta este doar jumătate din poveste. Corpul își abordează întotdeauna propriile rezerve de grăsime, cu cât are mai multă masă musculară, cu atât mai repede se mânuiesc mânerele iubirii. În primul rând, antrenamentul de forță poate avea tendința de a avea o creștere a efectului, deoarece mușchii stochează mai multă apă decât grăsimea și, prin urmare, au mai multă greutate pentru același volum. Pe termen lung, antrenamentul cu greutăți este esențial (cel puțin ca supliment) pentru a pierde în greutate prin exerciții fizice.
Antrenament corporal echilibrat - cu forță și viteză împotriva kilogramelor
Freeletics, Calistenie, Crossfit și Co. - Denunțat ca antrenament ușor de încălzire la școală, flotări și altele asemenea sărbătoresc o revenire imensă. Modificat sportiv, rapid de realizat și fără echipament suplimentar, sporturi precum Crossfit, Calistenie, Antrenament de intensitate ridicată și Freeletics oferă un amestec ideal de forță, viteză și rezistență. Începătorii au un început dificil aici. Dar dacă aveți un anumit nivel de bază al sportivității și doriți doar să ardeți câteva mânere de dragoste, puteți obține succese rapide aici.
Spre deosebire de aerobic, se lucrează mult în zona anaerobă, instruirea este mai intensă și mai eficientă. Deoarece o sesiune durează de obicei nu mai mult de 30 de minute, este un arzător de grăsime perfect atât pentru părinți, cât și pentru profesioniști.
Corpul este un maraton
Dacă vrei cu adevărat să slăbești permanent și să trăiești sănătos, un stil de viață vital și sportiv este cea mai bună alternativă. Aceasta nu include exerciții fizice excesive pentru a aduce corpul în formă de plajă, ci integrarea sportului în viața de zi cu zi. Cu un amestec potrivit de rezistență și antrenament de forță, corpul rămâne nu numai subțire, ci mai presus de toate atletic și sănătos.