Cele mai bune 6 alimente pentru creierul copiilor - ești mamă
Alimentele nu furnizează numai nutrienți pentru creșterea fizică. Știați că anumite alimente au capacitatea de a stimula dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră ? În acest articol, vă spunem totul despre cele mai bune alimente pentru creierul copiilor.
Știm cu toții că laptele și alte produse lactate sunt bune pentru oasele tale. De asemenea, suntem conștienți de beneficiile fructelor și legumelor pentru creștere și bunăstare.
Acum, ai idee ce alimente promovează dezvoltarea și activitatea mentală? ? Dacă tu ești cel care nu știe, nu-ți face griji! Faceți parte din marea majoritate a oamenilor.
Asta nu înseamnă că există câteva rețete grozave care vă vor transforma copiii în Einsteinii viitorului. Dar au beneficii considerabile pentru o maturare optimă a creierului. Mai jos vă enumerăm cele mai bune alimente pentru creierul copiilor.
6 alimente grozave pentru creierul copiilor
Memoria, concentrarea și învățarea pot fi îmbunătățite prin nutrienții furnizați de anumite alimente. Acestea nu sunt răspândite numai în timpul copilăriei. Într-adevăr, chiar înainte de naștere, au acest efect. Alimentația corectă pentru femeile însărcinate poate spori dezvoltarea cognitivă a bebelușului din uter.
Iată care sunt alimentele cele mai benefice pentru funcția creierului sugarului:
1. Peștele albastru
Se numește așa datorită tonului albăstrui pe care îl capătă datorită temperaturilor scăzute ale apei în care locuiesc acești pești. În această categorie găsim câteva specii următoare. Printre acestea se numără sardinele, morunul roșu, tonul și somonul. De asemenea, păstrăv, pește-spadă, macrou, calcan, hamsii și dorate. Anghila, heringul, crapul, stavridul, cainele și lamprea sunt, de asemenea, pești albaștri.
Acestea au cantități semnificative de omega 3, o grăsime naturală care alcătuiește membranele celulare ale creierului. Într-adevăr, lipidele reprezintă aproape 60% din greutatea totală a sistemului nervos. Prin urmare, peștele albastru este o modalitate excelentă de a-i hrăni pe cei mici.
2. Pastele
După cum știm, carbohidrații sau carbohidrații asigură organismului energie. Acesta din urmă nu este destinat doar cheltuielilor fizice. De asemenea, contribuie la funcționarea creierului. Într-adevăr, consumă 20% din resursele energetice zilnice.
Absorbția lentă a carbohidraților, cum ar fi pastele, păstrează întotdeauna o rezervă de glucoză. Deci creierul va avea întotdeauna combustibil. Prin urmare, este recomandabil să îl consumați în timpul zilei. În cazul cerealelor, consumul la micul dejun permite creierului să-și revină după un post peste noapte.