Cele mai bune 6 ceaiuri pentru pierderea în greutate și grăsimea din burtă
Ceaiul este o băutură savurată în întreaga lume.
Puteți să-l pregătiți turnând apă fierbinte peste frunzele de ceai și lăsându-le să se absoarbă timp de câteva minute pentru a le infuza aroma în apă.
Această băutură aromatică este cel mai adesea făcută din frunzele Camellia Sinensis, un tip de arbust veșnic originar din Asia.
Consumul de ceai a fost legat de numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv protejarea celulelor de daune și reducerea riscului de boli de inimă (1, 2).
Unele studii au arătat chiar că ceaiul poate îmbunătăți pierderea în greutate și poate ajuta la combaterea grăsimii din burtă. Unele tipuri s-au dovedit a fi mai eficiente decât altele în realizarea acestui lucru.
Mai jos sunt șase dintre cele mai bune ceaiuri pentru creșterea pierderii în greutate și reducerea grăsimii corporale.
Ceaiul verde este unul dintre cele mai cunoscute tipuri de ceai și este asociat cu multe beneficii pentru sănătate.
Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru pierderea în greutate. Există o mulțime de dovezi care leagă ceaiul verde de scăderea greutății și a grăsimii corporale.
Într-un studiu din 2008, 60 de persoane obeze au consumat o dietă standardizată timp de 12 săptămâni, consumând în mod regulat ceai verde sau un placebo.
În timpul studiului, cei care au băut ceai verde au slăbit mai mult decât grupul placebo (3,3 kg) (3).
Un alt studiu a constatat că persoanele care au consumat extract de ceai verde timp de 12 săptămâni au cunoscut o scădere semnificativă a greutății, a grăsimii corporale și a circumferinței taliei, comparativ cu grupul de control (4).
Acest lucru se poate datora faptului că extractul de ceai verde este deosebit de bogat în catehine, antioxidanți naturali care vă pot stimula metabolismul și crește arderea grăsimilor (5).
Același efect se aplică și matcha, un tip de ceai verde praf foarte concentrat care conține aceleași ingrediente benefice ca și ceaiul verde obișnuit.
Rezumat: Ceaiul verde are un conținut ridicat de antioxidanți numiți catechine și a fost legat de pierderea în greutate și pierderea de grăsime.
De asemenea, numit ceai pu'er sau pu-erh, ceaiul puerh este un tip de ceai negru chinezesc care a fost fermentat.
Este adesea savurat după masă și are o aromă de pământ care tinde să se dezvolte mai mult.
Unele studii pe animale au arătat că ceaiul puerh ar putea reduce nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor din sânge. Și studiile efectuate la animale și oameni au arătat că ceaiul puerh poate ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate (6, 7).
Într-un studiu, 70 de bărbați au primit fie o capsulă de extract de ceai puerh, fie un placebo. După trei luni, cei care au luat capsula de ceai puerh au pierdut cu aproximativ 1 kg mai mult decât grupul placebo (8).
Un alt studiu la șobolani a avut rezultate similare, arătând că extractul de ceai puerh a avut un efect anti-obezitate și a ajutat la suprimarea creșterii în greutate (9).
Cercetările actuale se limitează la extractul de ceai puerh, deci este necesar să continuați cercetările pentru a vedea dacă aceleași efecte se aplică consumului său ca ceaiul.
Rezumat: Studiile efectuate la oameni și animale au arătat că extractul de ceai puerh ar putea ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate, reducând în același timp nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor din sânge.
Ceaiul negru este un tip de ceai care a suferit o oxidare mai mare decât alte tipuri, cum ar fi ceaiurile verzi, albe sau oolong.
Oxidarea este o reacție chimică care apare atunci când frunzele de ceai sunt expuse la aer, rezultând o rumenire care provoacă culoarea închisă caracteristică a ceaiului negru (10).
Există multe tipuri și amestecuri de ceai negru disponibile, inclusiv soiuri populare precum Earl Grey și Mic dejun englezesc.
Mai multe studii au arătat că ceaiul negru poate fi eficient pentru controlul greutății.
Un studiu efectuat pe 111 persoane a constatat că consumul a trei căni de ceai negru în fiecare zi timp de trei luni a crescut semnificativ pierderea în greutate și a redus circumferința taliei în comparație cu o băutură martor asortată cu cofeină (11).