Cele mai bune alegeri dacă trebuie să mănânci sfaturi inteligente pentru fast-food
Mulți dintre noi ducem o viață atât de plină încât nu putem trece fără o mușcătură rapidă de mâncare, adesea în mașină. Totuși, este posibil să optați pentru alimente fast-food ușor mai ușoare, doar acordând atenție toppingurilor pe care le alegeți pentru felul dvs. de mâncare. Când faceți selecția, țineți cont de următoarele informații.
Hamburgeri
Burgerii de bază se încadrează într-un interval de 250-350 de calorii, cu aproximativ 10-20 de grame de grăsime, în timp ce hamburgerii de brânză de lux, deja garniți, au în jur de 500 de calorii și 26 de grame de grăsimi.
- Alegeți un burger de bază, fără brânză, fără maioneză și fără slănină.
- Comandați-l garnit cu muștar, murături, ceapă proaspătă, roșii și salată verde.
cartofi prajiti
Desigur, cu toții doriți cartofi prăjiți, dar trebuie să fim pregătiți să plătim prețul nutrițional.
- O singură porție medie de cartofi prăjiți conține între 360 și 450 de calorii și o doză bună de grăsimi, între 17 și 22 de grame.
- O porție mare de cartofi prăjiți în mai multe lanțuri de restaurante oferă aproape 600 de calorii și 27 de grame de grăsimi, inclusiv o parte din grăsimile trans.
Încercați să evitați cartofii prăjiți sau mâncați-i doar ocazional.
- Dacă trebuie neapărat să aveți cartofi prăjiți, alegeți cantitatea mai mică și evitați-le pe cele gătite în orice altceva decât ulei vegetal (rugați întotdeauna persoana de la ghișeu să verifice).
- Și dacă este posibil, comandați cartofi prăjiți mari, tăiați grosier. În general, sunt puțin mai scăzute în grăsimi și sare decât cele subțiri, deoarece într-o porție întreagă de cartofi prăjiți există mai puțină suprafață pe care se poate agăța uleiul.
- Nu adăugați sare suplimentară sau ketchup.