Cele mai bune alimente pentru a evita îmbolnăvirea revista de sănătate

Prin includerea anumitor legume, crustacee, plante și băuturi în dieta dvs., vă creșteți șansele de a petrece toamna și iarna cu o sănătate excelentă.

Vânătoarea de germeni este pornită! Dacă doriți să vă îmbunătățiți șansele de a nu răci sau de a gripa în următoarele luni, trebuie să vă ajutați corpul să devină mai puternic. Acest lucru se poate face prin adăugarea câtorva produse la mesele zilnice. Iată câteva exemple de alimente care stimulează sistemul imunitar.

Fructe si legume

Începeți prin a vă opri la departamentul de fructe și legume și faceți provizii :

suc de fructe, bogat în beta-caroten, un antioxidant care poate îmbunătăți funcționarea anumitor celule ale sistemului imunitar;
ardei, care contin vitamina C, esentiala pentru stimularea imunitatii;
spanac, pentru conținutul de fier și vitamina A (100 g oferă jumătate din cantitatea zilnică recomandată de vitamina A);
morcovi, bogat și în vitamine;
citrice(lămâie, portocală, grapefruit) vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și energia.

Ciupercile

Prin consum seleniu, un nutrient găsit în ciuperci, vă ajută celulele albe din sânge să funcționeze bine. Și veți beneficia de virtuțile antimicrobiene și antioxidante ale acestui aliment cu conținut scăzut de calorii și delicios.

Usturoiul și ceapa

Aceste două plante oferă virtuți antivirale deloc neglijabil. Usturoiul protejează sănătatea ficatului iar ceapa oferă o cantitate semnificativă de vitamina C și de probiotice.