Cele mai bune alimente pentru a slăbi - alimente de consumat pentru a slăbi - m6 boutique
Opriți ideile primite, nu este suficient să mâncați legume pentru a avea o dietă sănătoasă și o sănătate bună, cu siguranță va crea deficiențe! Cheia unei diete sănătoase de slăbit constă în varietatea și complementaritatea alimentelor.
Carne, pește și ouă
- Carne: carne de vițel, carne de vită, carne de pasăre fără piele, rață, iepure.
- Pești albi: Pollock, merluciu, cod, limbă de mare, călugărie, râie, dorată, știucă.
- Pește gras: ton, somon, macrou, sardine, pește-spadă, păstrăv, halibut.
- Cochilii și crustacee (200g pe porție): 12 stridii, midii, creveți, scoici, homar, raci, homar, creveți, crab.
Pâine, cereale și amidon
- Pâine tradițională (pâine cu indice glicemic scăzut) sau cereale, cum ar fi fulgi de ovăz sau musli fără adaos de zahăr.
- Paste integrale, orez, grâu, gri, quinoa (greutate brută) sau legume fierte (linte, fasole roșie, fasole flageolet, mazăre despicată, mazăre) sau 1 cartof cu piele.
Legume
Legume nelimitate !
Vinete, bietă elvețiană, broccoli, morcov crud, țelină, ciupercă, varză, castraveți, dovlecei, andive, spanac, fenicul, fasole verde, germeni de soia încolțiți, ardei gras, praz, ridiche, salată, roșii.
Lactate
Produse lactate 0% până la 20% grăsime, de preferință oaie sau capră pentru bogăția lor în Omega 3: iaurt sau brânză de vaci sau faisselle sau elvețian mic sau 250 ml de lapte semidegresat sau o porție de brânză ușoară tip brânză tip tartă proaspătă.