Cele mai bune alimente pentru a slăbi FOCUS Online

Slăbește pentru plajă

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci cât mai multe alimente cu o densitate energetică redusă. Acesta indică câte calorii sunt într-un gram de alimente. Nutriționistul Volker Schusdziarra a dezvoltat un tabel în care alimentele sunt clasificate în funcție de densitatea lor de energie.

Mâncarea are culori diferite în funcție de conținutul său de energie: Mâncarea cu o densitate mică de energie este marcată verde (până la 1,5 kcal/g). Poți mânca cât vrei din ele. O densitate medie a energiei (1,5-2,4 kcal/g) este marcată cu galben. Puteți mânca din plin aceste alimente, dar acestea nu ar trebui să fie prea des în meniu. Alimentele cu o densitate mare de energie sunt marcate cu roșu (> = 2,5 kcal/g). Acestea ar trebui consumate numai în cantități mici.

---