Cele mai bune alimente pentru slăbit Persun Kleid
Deși pe piață există multe shake-uri și suplimente de slăbire care promit o soluție rapidă, nimic nu este mai eficient pe termen lung decât o dietă curată și echilibrată. Anumite alimente conțin macronutrienți, vitamine și minerale despre care se știe că favorizează pierderea în greutate. Iată 10 dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate pentru a vă accelera transformarea!
Pepene
Acest fruct dulce și suculent nu este doar un tratament incredibil de răcoritor într-o zi fierbinte, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate! Pepenele verde, alături de căpșuni, dovlecei și țelină, are un conținut foarte ridicat de apă .
De multe ori ne este foame când, de fapt, suntem pur și simplu deshidratați. Consumul acestor alimente vă va ajuta să rămâneți hidratat și să țineți departe durerile de foame, astfel încât să nu mâncați în exces.
Legume crucifere
Legumele crucifere precum broccoli, varza și conopida sunt ideale într-o dietă de slăbit. Aceste alimente sunt bogate în fibre, ceea ce vă ajută să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp și promovează o digestie sănătoasă.
Conopida, în special, este o centrală din fibră, cu o ceașcă care conține 10% din aportul zilnic necesar. Nu sunteți sigur cum să-l pregătiți? Încercați „orezul” conopidei. Pur și simplu aburiți un cap de conopidă, tăiați-l într-un robot de bucătărie și stoarceți excesul de apă. Veți fi uimiți cât de mult seamănă textura și gustul cu orezul!
AVOCADOS
Obsesia lumii cu avocado pare să crească pe zi ce trece și cu motive întemeiate. Acest superaliment este umplut cu fibre, proteine și, cel mai important, grăsimi monoinsaturate. Este posibil să nu pară contraintuitiv să mănânci un aliment atât de bogat atunci când încerci să slăbești, dar în realitate, aceste grăsimi sănătoase te vor ajuta să rămâi plin, astfel încât să ajungi să mănânci mai puțin.
Adăugați puțină putere la următoarea salată amestecând sosul de avocado. Procesare Pur și simplu 1 avocado, 2 căței de usturoi, 1 lingură de ulei de măsline extra virgin, 1 linguriță de suc de lămâie, ½ linguriță de sare și ½ linguriță de piper negru într-un robot de bucătărie până se omogenizează. Dacă este puțin prea gros, subțiați-l cu o lingură sau două de apă.
cafea
Mulți oameni au nevoie de o ceașcă sau două de cafea dimineața pentru a funcționa. Știai însă că cafeaua neagră te poate ajuta și cu pierderea în greutate? În primul rând, acționează ca un inhibitor natural al apetitului, făcându-vă mai puțin probabil să fiți indulgent cu mesele. În al doilea rând, cafeaua neagră este un stimulent dovedit al metabolismului. În timp ce efectele sunt relativ de scurtă durată, puteți face cardio chiar pe ele după ce ați băut java de dimineață. Cafeaua te va ajuta să arzi și mai multe calorii în timpul exercițiilor.
năut
Dacă urmați o dietă pe bază de plante, obținerea de suficiente proteine este incredibil de importantă. De fapt, este și mai important dacă încercați să slăbiți, deoarece proteinele vă vor ajuta să mențineți masa musculară în timp ce ardeți grăsimi.
Năutul, precum și alte fasole și leguminoase, sunt o sursă excelentă de proteine atât pentru vegetarieni, cât și pentru carnivori. O jumătate de cană de naut conține o grămadă de 20 de grame de proteine - nu prea departe de o porție similară de piept de pui care conține aproximativ 30 de grame. Pe lângă faptul că sunt o sursă minunată de proteine, nautul are și un conținut ridicat de fier, magneziu și calciu. Încercați să le prăjiți cu ulei de cocos și praf de chili sau amestecați-le cu tahini, suc de lămâie și sare pentru un hummus delicios de casă.