Cele mai bune benzi de alergare înclinate
Vrei unul Antrenează alergarea pe munte? Sau slabeste mai repede? Pe fiecare bandă de alergat care trebuie luată în serios, puteți seta înclinația dorită prin simpla apăsare a unui buton și astfel puteți simula o alergare într-un peisaj deluros sau o cursă montană. Pregătirea în natură este îmbunătățită de aceasta mai imitat în mod autentic. În plus, arzi semnificativ mai multe calorii cu o înclinație decât cu un antrenament fără un unghi de înclinare stabilit.
1. banda de alergare Vision Fitness TF40 Touch
Sistemul cardiovascular este, de asemenea, împins mai mult și varietatea de formare este crescută Intervalul rulează cu înclinare extins. Dar nu toate benzile de alergat sunt potrivite pentru antrenamentele corespunzătoare de alergare pe munte. În acest articol veți găsi ce să căutați atunci când cumpărați o astfel de bandă de alergat și care sunt cele mai bune modele pentru antrenament pe o pantă.
Criteriul de achiziție nr. 1: banda de alergat cu reglare electrică a înclinației
Nu doriți să vă întrerupeți antrenamentul în timp ce alergați, coborâți de pe bandă și ridicați suprafața de rulare, astfel încât înclinația benzii de rulare să fie schimbată? Înainte de cumpărare, asigurați-vă că în descrierea produsului este menționată o setare „electrică” sau „automată” a înclinației. Așa că poți Setați unghiul de înclinare dorit prin simpla apăsare a unui buton în timp ce alergați. În acest caz, computerul benzii de alergat trimite semnale electrice către mecanici că suprafața de rulare ar trebui ridicată și totul are loc automat.
Un alt avantaj al controlului electric al înclinației este că permite utilizarea aplicațiilor de antrenament. Aplicația poate reglați automat înclinația benzii de alergat la profilul rutei unei rute virtuale, ca și în cazul Banda de alergat MAXXUS RunMaxx 7.4.
Criteriul de achiziție nr.2: butoane de selecție rapidă și butoane de pe mâner
Cele mai multe benzi de alergat, în special cele sub 400 de euro, oferă procedura standard pentru selectarea unei înclinații electronic: prin apăsarea tastelor săgeată de pe consolă în sus sau în jos (+/- sau SUS/JOS). Cu toate acestea, este și mai convenabil să aveți aceste butoane pe mânerele laterale.
Banda de alergat din segmentul de preț mai mare oferă butoane de selecție rapidă pentru înclinare. Acestea sunt o soluție foarte practică, deoarece puteți schimba înclinația mult mai repede și mai ușor în timpul antrenamentului. Deci, puteți comuta între, de ex. Comutați între 9 km/h și 12 km/h. Selectarea cu butoanele +/- durează mult mai mult. Antrenamentul pe intervale poate fi de asemenea efectuat fără a fi necesar să fie legat de un program predefinit. Butoanele de selecție rapidă pot fi, totuși, selectate în pași puțin mai mari, de ex. 3%, 6%, 9%, 12% și 15% în loc de pașii obișnuiți de 1%.
Criteriul de achiziție nr. 3: înclinare reglabilă până la cel puțin 7%
Pentru ca noul stimul de antrenament să poată fi simțit corect datorită înclinației, înclinația ar trebui să fie reglabilă până la cel puțin 7%, de preferință 12%.
Desigur, nu are sens să stabiliți înclinația maximă pe parcursul întregii sesiuni de antrenament. O înclinație de 10% sau 12% este foarte solicitantă pentru un alergător hobby pe termen lung. Este mai bine ca alergătorii neprofesioniști cu o formă fizică de bază să comute între o înclinație de 2-3% și o înclinație de 7-8% la 3-4 minute cu butoanele de selecție rapidă și între 1%, 2% și 4% pentru începători la fiecare 5 minute. Pas. A Înclinare de maximum 4% când rulezi și între 5-8% la mers este complet suficient pentru sportivi începători și amatori.
Cu benzile de alergat de înaltă calitate, înclinația poate fi ajustată până la cel puțin 12-15%. Cu astfel de unghiuri de înclinare maxime, alergătorii avansați pot simula programe exigente de munte și vale, pot efectua antrenamente de încrucișare sau intervale cu unghiuri de înclinare alternante și pot arde mai multe calorii decât cu înclinații sub 7%.
Când vine vorba de unitatea de măsură a pantei, ar trebui să se facă distincția între procent și grad - deoarece acestea nu sunt aceleași. Dacă panta este dată în procente, de ex. 7%, ceea ce înseamnă că crește cu 7 metri pe o lungime de 100 de metri. Unghiurile sunt măsurate în grade: de ex. un unghi de 45 ° înseamnă o pantă de 100%.
Știați că benzile de alergat trebuie întotdeauna setate la o înclinație de 1%, astfel încât să aveți aceeași cheltuială de energie ca atunci când alergați în aer liber? Așadar, țineți cont de lipsa vântului din față sau de rezistența la aer și, în același timp, asigurați o postură mai bună. Banda de alergare a unor producători, cum ar fi compania Sportstech, au o ușoară înclinație din fabrică pentru a putea imita o senzație naturală de alergare.
Criteriul de cumpărare nr. 4: programe de intervale cu reglare automată a înclinației
Dacă preferați să nu apăsați nimic în timpul exercițiului, puteți utiliza și anumite benzi de alergat utilizați programe de înclinare controlate automat, cum ar fi profiluri montane și programe de intervale, în care înclinația scade sau crește automat alternativ în cursul antrenamentului, la fel ca banda de alergare profesională Sportstech F65, MAXXUS RunMaxx 7.4, Sportstech F37, Sportstech 50 și banda de alergare Fitifito FT850. Cu majoritatea benzilor de alergat, puteți schimba înclinația și accelera în timpul antrenamentului, în ciuda înclinației preprogramate. Astfel de programe de intervale sunt ideale pentru Creșterea fitnessului și pentru pierderea în greutate potrivit.
Dacă nu sunt stocate profiluri montane, dar propriile programe de utilizator sunt posibile, puteți crea un Creați un program definit de utilizator (programul USER) și determinați înclinația și viteza pentru fiecare secțiune de antrenament.
Criteriul de cumpărare nr. 5: Programe controlate de ritm cardiac cu ajustarea înclinației
Din punct de vedere al sănătății sunt mai presus de toate programe controlate de ritmul cardiac a recomanda. Cu acestea, pas (sau viteza) schimbat de computer, pentru a vă menține ritmul cardiac optim sau pentru a vă antrena „orientat spre zonă țintă”. Deci, puteți viza în Zona de ritm cardiac ars de grăsimi tren sau în Zona aerobă pentru a crește rezistența. Dar, mai presus de toate, puteți fi sigur că ritmul cardiac maxim individual nu va fi depășit Acest lucru previne supraîncărcarea. Pe această pagină există mai multe informații despre subiect Banda de alergat TOP cu programe controlate de ritmul cardiac (în funcție de înclinație și/sau viteză).
Banda de alergat TOP cu înclinații sub 600 de euro
Banda de alergat cu înclinare electronică nu poate fi găsită în intervalul de preț sub 400 de euro. Cu toate acestea, de la 400 de euro în sus, puteți conta pe această caracteristică practică, cum ar fi banda de alergare Sportstech F26, AsVIVA Cardio T16 și HAMMER Life Runner LR16I.
Cu AsVIVA Cardio T16, înclinația poate fi reglată electric între 0% și 15% poate fi setat. 4 butoane de selecție rapidă pe consolă (3%, 6%, 9% și 12%) fac setarea și mai convenabilă în timpul antrenamentului. Banda de alergat îl aduce la 16 km/h cu un motor de 2,5 CP și, prin urmare, este potrivit nu numai pentru începători, ci și pentru alergători avansați. Cu toate acestea, suprafața de rulare de 123 cm este puțin prea scurtă pentru alergătorii înalți.