Cele mai bune cărți de culturism

Cărțile de culturism oferă sfaturi practice și o varietate de exerciții pentru a construi corect masa musculară. Metodele de instruire oferite variază de la carte la carte. Autorii împărtășesc mișcări tehnice care trebuie efectuate în cel mai explicit mod posibil. Scopul este de a-i ajuta pe entuziaștii acestei discipline să se îmbunătățească, indiferent dacă se antrenează în sala de greutate sau acasă. Descoperiți o selecție a celor mai bune cărți de culturism ale momentului.

cărți

Ghid pentru mișcările culturismului: abordare anatomică - Frédéric Delavier

Spre deosebire de majoritatea cărților de antrenament cu greutăți bazate pe rutine de antrenament, acest ghid se concentrează mai mult pe mișcările de bază de antrenament al forței. Autorul său, Frédéric Delavier, este în același timp un specialist în anatomie și morfologie umană, un scriitor profesionist și vicecampion al Franței la ridicarea puterii în 1990.

Această carte intitulată „Ghidul mișcărilor de culturism: abordare anatomică” a fost tradusă în mai mult de 25 de limbi. Rămâne prima carte de culturism cu cele mai bune vânzări din lume, cu peste 2 milioane de exemplare în mâinile cititorilor. Este o lucrare de referință pentru universități și școli sportive, un instrument practic pentru predarea celebrei metode de instruire Delavier.

Este o carte cu conținut complet: ilustrații de calitate, texte explicative despre mișcările musculare, informații despre posibile leziuni în culturism, abordare de antrenament adaptată fiecărui tip de corp. Conținutul afișează foarte explicit mușchii vizați de mișcarea efectuată.

  • Carte broșată
  • Număr de pagini: 192 de pagini;
  • Dimensiuni: 19 x 1,3 x 24,8 cm
  • Limba originală: franceza
  • Editura: Vigo

  • Delavier, Frédéric (Autor)
  • 123 pagini - 06/04/1999 (Data publicării) - Vigot (editor)

Sibernetică: Culturism strategic - Sub supravegherea lui Olivier Lafay

Cartea „Sybernetics: Musculation Stratégique” este o carte de culturism foarte recentă scrisă de un grup de autori sub supravegherea lui Olivier Lafay și Raphaël Arditti. Foarte informativă, această carte a dominat rapid alegerea pasionaților de culturism.

„Sybernetics: Strategic Bodybuilding” se ocupă de dezvoltarea musculară bazată mai mult pe căutarea bunăstării fizice decât pe îmbunătățirea excesivă a performanței. Capitolele dezvăluie 7 metode complementare care oferă un set de antrenamente eficiente, pentru rezultate rapide și fără constrângeri fizice:

  1. Metodă cu 4 componente săptămânale, incluzând: 2 până la 5 sesiuni pentru a atinge condiția fizică ideală, o sesiune de sibernetică în evoluție, o sesiune Express de 40 de minute, circuite de antrenament pentru practicienii sporturilor de luptă.
  2. Metoda de întindere cu peste 100 de programe și exerciții din care puteți alege + auto-masaj;
  3. Metoda de anduranță în funcție de nivelul tău;
  4. Metoda nutrițională adaptată nevoilor reale ale unui corp muscular;
  5. Metoda de motivație folosind SEP sau Simțul eficacității personale;
  6. O metodă de testare și evaluare;
  7. O metodă de dezvoltare a bunăstării interioare, deschidere către cei din jur și către lume.
  • Carte broșată
  • Număr de pagini: 560 de pagini
  • Dimensiuni: 25,9 x 3,6 x 19,5 cm
  • Limba originală: franceza
  • Editor: LDMT

  • 7 METODE ȘI 4 ABORDĂRI PENTRU CONSTRUIREA CAROSERIEI
  • DE LA ÎNCEPUTOR COMPLET LA PRACTICANT AVANSAT
  • Începând de la o sesiune la fiecare 5 zile
  • Volum, estetică, bunăstare și performanță
  • ESTEȚI ÎNGRIJAT DE FIECARE ETAP AL CĂII: Deschideți cartea, citiți instrucțiunile și începeți să vă antrenați.