Cele mai bune cărți de nutriție; Dezvoltare personală - Eating Serene
Doriți să aflați mai multe despre nutriție și/sau dezvoltare personală? În acest caz, vă ofer o listă a cărților care sunt pentru mine cele mai bune în aceste domenii! Veți găsi rezumatul cărții, precum și părerea mea despre fiecare. Aici mergem pentru cele mai bune cărți de nutriție și dezvoltare personală !
Pierderea în greutate fără dietă - Dr. Jean-Philippe ZERMATI
rezumat
Ce se întâmplă dacă să te împaci cu mâncarea și cu tine însuți a fost suficient pentru a recâștiga acea greutate ideală? Cu cât dietați mai mult, cu atât creșteți în greutate. Mai rău, ajungi să te gândești doar la asta. Deci, pentru mulți dintre noi, viața a devenit un război constant împotriva mâncării și împotriva noastră, din care ieșim învinși. Cu toate acestea, nu are corpul nostru capacitatea și „înțelepciunea” de a se regla în interiorul său? Poate că ar trebui să uităm tot ce știm despre dieta sacră pentru a învăța să ne ascultăm sentimentele ?
Autorul ne oferă o abordare inovatoare care dă peste cap tot ce știm despre nutriție și dietă. Într-adevăr, pentru a pierde în greutate în mod durabil, este posibilă o altă soluție. Urmați ghidul ... Jean-Philippe Zermati este nutriționist, medic sportiv și terapeut comportamental. Este vicepreședinte al GROS (Reflection Group on Obesity and Overweight). Este o asociație care dezvoltă alternative la dietele care rulează.
Opinia mea
O Biblie a cunoașterii, a vinovăției și a unei prospețimi care se simte bine !
Jean-Philippe ZERMATI cunoaște bine oamenii obsedați de mâncare care doresc să slăbească. Astfel, cartea alternează între părți teoretice, destul de științifice și foarte interesante pentru explorarea subiectului, și exerciții practice originale și inovatoare! Aceste exerciții sunt ușor de configurat și toate au propriul lor scop.
De asemenea, el sugerează să uităm ceea ce știm despre diete și nutriție, să ne reconectăm cu senzațiile noastre alimentare, să mâncăm conștient și să avem încredere în noi înșine ... Ca mine, de fapt 😉
Un mic pas îți poate schimba viața: calea Kaïzen - Robert MAURER
rezumat
Când suntem nemulțumiți de viața noastră, deseori avem tendința să credem că doar o schimbare radicală ne poate scoate din asta. Și suntem descurajați în prealabil la amploarea sarcinii. Cu toate acestea, există o alternativă, o metodă simplă constând în stabilirea unor obiective modeste și progresive. Să ne concentrăm pe eforturi mici, mai degrabă decât să ne angajăm în locuri de muncă mari. Este kaizen, folosit de companiile japoneze în anii 1950. Asta a pus în practică autorul, un psiholog, cu pacienții, a căror poveste o spune aici. O analiză a comportamentului nostru plin de finețe și înțelegere, cu exerciții practice care ne ajută să ne depășim rezistența. Precum și făcând pași mici pentru salturi de uriaș.
Opinia mea
Cea mai bună metodă de a ne pune obiceiurile în slujba obiectivelor noastre !
Această carte este mai concentrată pe dezvoltarea personală, dar folosește multe exemple legate de pierderea în greutate (de asemenea, renunțarea la fumat, revenirea la sport ...). Foarte ușor de înțeles și de citit rapid, vă permite să luați măsuri imediate.
Sunt obișnuit să vreau ca totul să meargă repede. La fel ca și tendința de a implementa imediat schimbări drastice. Pentru mine, această carte este o binecuvântare! Într-adevăr, autorul explică faptul că creierul se confruntă cu o schimbare prea mare. Ar trebui să știți că creierul nostru iubește rutina, deoarece acest lucru ne-a ținut în viață până atunci. Cortexul prefrontal analizează orice modificare ca asumând un risc. Așa că va suna alarma și va face totul pentru a ne readuce la vechile noastre moduri. Deci, singura modalitate de a nu activa acest semnal este de a face modificări foarte mici. Atât de ridicol de mic încât creierul nu va vedea niciun pericol. Astfel, pe termen lung, vei fi schimbat părți uriașe din viața ta, pur și simplu pentru că ți-ai luat timpul.