Cele mai bune diete de slăbit apreciate de experți
Evaluare generală: 4,2/5
Pierderea în greutate: 3/5
Dieta mediteraneană este o dietă bazată pe consumul de fructe, legume, pește și ulei de măsline.
Are un consum redus de acizi grași saturați, ceea ce îl face eficient pentru pierderea în greutate.
Evaluare generală: 4,1/5
Pierderea în greutate: 3,1/5
Scopul principal al dietei DASH este de a controla hipertensiunea arterială prin limitarea aportului de sare. Dar s-a dovedit a fi eficient și pentru pierderea în greutate, deoarece determină porțiunile exacte pe care fiecare persoană, în funcție de sex, înălțime și vârstă, ar trebui să le inghită pe zi.
Evaluare generală: 4,1/5
Pierderea în greutate: 3,4/5
Această dietă este foarte eficientă pentru persoanele care doresc să devină vegetarieni pe termen lung sau pentru cei care doresc să-și reducă consumul de carne. Spre deosebire de dieta vegetariană, vă permite să consumați carne ocazional, favorizând în același timp consumul de fructe, legume și cereale.
Evaluare generală: 3,9/5
Pierderea în greutate: 3,6/5
Această dietă se bazează pe personalizare și un sistem de puncte.
Scopul acestei diete este de a promova pierderea în greutate durabilă, evitând frustrarea asociată cu lipsa.
Datorită unui sistem de puncte, este posibil ca membrii să știe ce alimente sau feluri de mâncare sunt mai bune sau nu pentru sănătate.
Scor general: 3,8/5
Pierderea în greutate: 3,2/5
Această dietă este o dietă descrisă ca fiind săracă în calorii, deoarece constă în reducerea drastică a aportului caloric pe o perioadă dată.