Cele mai bune exerciții pentru cuplurile care vor să slăbească împreună!
Cele mai multe probleme sunt mai ușor de rezolvat împreună. Și apoi, după cum se spune: „singuri, mergem mai repede, împreună, mergem mai departe. „Și secretele pentru pierderea în greutate durabilă constau în esență în capacitatea ta de a menține un stil de viață sănătos pe parcursul mai multor săptămâni ... Deci, ai putea la fel de bine să profiți de obiectivul tău comun cu iubitul tău susține-ți eforturile.
Dacă vă antrenați împreună, sunteți motivația celuilalt. În plus, este mult mai ușor să vezi rezultatele eforturilor tale asupra unei alte persoane față de care ești, fără îndoială, mai obiectiv decât asupra ta.
Pentru a vă îndeplini așteptările obișnuite, iată 8 exerciții pe care le puteți face împreună cu tovarășul de viață și în curând colegul dvs. de sport de șoc !
1. Ghemuri înapoi în spate
Mușchi angajați ? Șolduri, viței și fese.
Cum se face ? Poziționați-vă în picioare spate în spate cu partenerul. Prinde-i brațele folosind coatele și execută genuflexiuni clasice.
De câte ori ? 3 seturi de 10 genuflexiuni.
2. Ghemuiturile piciorului din spate
Mușchi angajați ? Cadriceps, șolduri și fese.
Cum se face ? Poziționați-vă în picioare față în față cu partenerul. Coboară într-o ghemuit larg, în timp ce îți trimiți unul dintre picioare înapoi. Efectuați acest exercițiu pentru fiecare dintre picioare pe rând. Cine îl sprijină pe celălalt trebuie să țină aceste 2 picioare ferm ancorate de pământ.
De câte ori ? 2 seturi de câte 10 repetări pentru fiecare picior.
3. Scânduri duble
Mușchi angajați ? Piept, triceps, umeri și abdominale.
Cum se face ? Dragul tău trebuie să se poziționeze mai întâi în poziția clasică de scândură. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să faceți același lucru într-o poziție cap-coadă pe el, cu picioarele sprijinite pe spate și mâinile pe glezne. Odată ajuns în poziție, depinde de dvs. să faceți flotări simultan.