Cele mai bune laxative naturale devin sănătoase de azi!
Puteți folosi laxative naturale pentru ameliorarea constipației. Vă vom arăta ce alimente ajută la constipație.
Aproape toată lumea a suferit de constipație la un moment dat. Constipația este atunci când intestinul se golește doar aproximativ la fiecare trei zile pe o perioadă lungă de timp. În plus, pot apărea pierderea poftei de mâncare, crampe abdominale, dureri abdominale sau epuizare.
În cazul constipației, totuși, un laxativ chimic nu trebuie utilizat imediat, deoarece digestia poate fi stimulată și cu ajutorul laxativelor naturale. În primul rând, dieta sau activitatea fizică ar trebui luate în considerare mai îndeaproape.
Alimentele bogate în fibre sunt foarte potrivite pentru dietă, deoarece sunt nedigerabile și se umflă în intestine. Aceasta face ca digestia să funcționeze.
Produsele din cereale integrale, legumele, fructele și leguminoasele, de exemplu, sunt bogate în fibre. Hidratarea adecvată este, de asemenea, extrem de importantă. Cei care beau prea puțin suferă adesea de scaune dure, care sunt relativ greu de trecut.
Exercițiile fizice regulate fac și intestinul să meargă, dar dacă sunteți constipat, un masaj abdominal care se efectuează în sensul acelor de ceasornic poate ajuta, de asemenea,.
Efectele laxative ale prunelor și smochinelor
Dacă nici schimbarea dietei și exercițiile fizice suficiente nu ajută, constipația poate fi eliminată și cu laxative naturale. Un remediu foarte cunoscut pentru acest lucru este sucul de prune.
Cel mai bine este să începeți cu o ceașcă mică, dacă nu apare rezultatul dorit, se poate bea o secundă. Sucul natural tulbure din prune uscate funcționează cel mai bine, deoarece conține o mulțime de fibre naturale. Prunele uscate pot fi, de asemenea, înmuiate în apă peste noapte și apoi consumate a doua zi.
O altă opțiune este să pregătiți un shake de prune care se bea pe stomacul gol. Pentru a face acest lucru, prunele sunt gropite și puse într-un blender. Cu toate acestea, alte fructe uscate, cum ar fi smochinele, care conțin fibre solubile și insolubile, ajută, de asemenea, împotriva constipației. Dacă există semne de constipație, ar trebui să se mănânce aproximativ patru sau cinci smochine și să se bea un pahar cu apă.
Efectul de curățare al strugurilor
Strugurii au, de asemenea, un efect foarte curățător. Este un laxativ extrem de ușor și constă din acizi organici, fructoză sau celuloză. Pentru cel mai bun rezultat posibil, ar trebui consumate aproximativ 350 de grame de struguri pe zi.
În niciun caz nu ar trebui să fie struguri fără semințe, deoarece aceștia pun o sarcină nefirească asupra corpului cu mult zahăr.
Proprietăți laxative ale pepenelui galben
Pepenii sunt, de asemenea, mari laxative naturale. În plus, pepenii pot fi folosiți și pentru prevenirea calculilor renali. Pepenii trebuie mâncați întotdeauna pe stomacul gol, altfel nu se dă efect laxativ și se poate produce fermentarea în tractul digestiv.
Pepenii nu trebuie, de asemenea, să fie combinați cu alte fructe și ar trebui să fie consumați întotdeauna pur. Din nou, este mai bine să folosiți semințe care conțin semințe.
Suc de legume digestiv
Dacă vă place sucul de legume, puteți face un amestec bun din suc de varză murată, suc de morcovi sau suc de roșii, care poate contracara și constipația.
Ardeii iute sau ardeiul, care au, de asemenea, un efect digestiv, sunt potrivite ca ingrediente suplimentare. În plus, tractul digestiv este dezinfectat și paraziții pot fi expulzați în acest fel.
Dieta bogată în fibre
După cum sa menționat la început, fibrele joacă, de asemenea, un rol important în digestie. Mesele proaspăt pregătite, salata și fructele sunt importante. Semințele de chia, semințele de purici sau semințele de in conțin, de asemenea, multe fibre și mucilagii și pot ajuta la curățarea colonului.
Puricii sunt așa-numiții agenți de umflare care, atunci când sunt combinați cu apă, umflă și măresc conținutul intestinal.
Semințele de in conțin mucilagii, ceea ce ajută și la creșterea volumului intestinelor. Pe măsură ce se umflă, semințele de in creează presiune asupra mușchilor intestinali, care mișcă intestinele și pot pune capăt constipației. Adulții trebuie să ia o lingură de semințe de in întregi de trei ori pe zi.
Așa-numitul „Chia Gel” poate fi folosit pentru rafinarea salatelor de fructe sau a smoothie-urilor. Pentru a face acest lucru, amestecați semințele de chia într-un raport de 1: 6 cu apă și lăsați-le să se umfle pentru a forma o masă de gel care poate fi păstrată la frigider pentru câteva zile.
Efect de reglementare: pulbere de konjac
Un alt laxativ natural este pudra de konjac, care este extrasă din rădăcina de konjac. Pudra Konjac este consumată cu multă apă și ajută la reglarea digestiei. În plus, pulberea este potrivită și pentru pierderea în greutate și scade nivelul zahărului din sânge și al grăsimilor din sânge.
O mulțime de fructe și legume
Cel puțin cinci porții de legume și fructe ar trebui consumate în fiecare zi. Portocalele, merele și pere sunt potrivite în special pentru aceasta. Legumele laxative includ spanacul, varza, mazărea și fasolea.
Rezultate foarte bune pentru combaterea constipației pot fi obținute și cu fructe de kiwi, dintre care două ar trebui consumate pe zi. Exercițiul regulat este, de asemenea, foarte important. Intestinul are nevoie în special de mișcare pentru a-și putea îndeplini sarcinile. În plus, 1,5 litri de apă ar trebui să se bea zilnic. Aceasta hidratează intestinele și ușurează mișcările intestinului.
Alimente selectate
Anumite alimente pot ajuta și la constipație. Acestea includ varza murată crudă, musli cu tărâțe sau zahăr din lapte, iaurt natural sau chefir. Zaharul din lapte este un laxativ foarte blând, dar este potrivit numai pentru persoanele care nu au intoleranță la lactoză.
Diferite sucuri sunt, de asemenea, potrivite pentru scurgere, inclusiv, de exemplu, suc tulbure natural de mere sau pere. O ceașcă de lapte, care ar trebui băută pe stomacul gol dimineața, poate duce, de asemenea, la succesul dorit.
Sucul de păpădie sau ridiche, care ar trebui amestecat în apă și băut după mese, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei. Uleiul de măsline pur sau un pahar cu apă caldă cu miere sau oțet de mere pot aduce, de asemenea, ușurare.
Apa minerală, care este cel mai bine amestecată cu suc de mere, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei.
Un laxativ natural foarte vechi este uleiul de ricin, care este disponibil în magazinele de produse naturiste și în farmacii. Dacă luați una sau două linguri de ulei pe stomacul gol, intestinul este pus în mișcare și constipația se termină de obicei aproximativ două până la trei ore mai târziu.
Compresă rece sau căldură
Căldura poate ameliora crampele din tractul intestinal, astfel încât este posibilă stimularea digestiei cu o pernă de piatră de cireș sau o sticlă de apă fierbinte plasată pe stomac.
Compresele reci pot ajuta, de asemenea. Pentru aceasta aveți nevoie de o cârpă de bumbac care este scufundată în apă rece și apoi scoasă. Se pune apoi o cârpă de lână peste ea și ambele cârpe ar trebui să rămână pe stomac timp de aproximativ o jumătate de oră.
Un masaj abdominal poate fi, de asemenea, efectuat cu ulei de măsline încălzit, care poate ajuta la ameliorarea problemelor digestive.
Amestecuri laxative utile pe bază de plante
Ierburile sunt, de asemenea, remedii casnice, care sunt excelente pentru purjare. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece aceste laxative pe bază de plante conțin ingredientul activ antrachinonă, care poate provoca reacții adverse grave. Prin urmare, aceste laxative sunt utilizate doar foarte scurt și numai pentru constipație.
Ierburile potrivite sunt coaja de cătină sau frunzele de senna, care sunt, de asemenea, amestecate cu chimen, fenicul sau anason. Semințele de chimen ar trebui mai întâi zdrobite într-un mortar, astfel încât uleiurile esențiale pe care le conține să își poată dezvolta efectul complet. Apa clocotită se toarnă peste ierburi și se strecoară. Se pot bea aproximativ trei căni de ceai pe zi.
Exerciții care ajută digestia
Un exercițiu foarte bun pentru a stimula intestinele este de a merge cu bicicleta în poziție culcat. Acest exercițiu este cel mai bine făcut chiar înainte de a vă ridica.
Un alt exercițiu implică îndoirea piciorului drept și tragerea acestuia spre corp pentru câteva secunde. Apoi, exercițiul se efectuează cu piciorul stâng și apoi cu ambele picioare. Întregul proces poate fi repetat de mai multe ori la rând.
Preveniți constipația
Pentru a preveni constipația, alimentele precum dulciurile, produsele din făină albă sau bananele trebuie consumate numai în cantități mici.
Laxativele naturale nu sunt potrivite pentru bebeluși. Femeile însărcinate ar trebui să discute cu medicul sau moașa despre luarea de remedii la domiciliu pentru purjare.
Dacă laxativele naturale nu ajută, trebuie consultat un medic. Fără sfatul medicului, totuși, ar trebui să vă abțineți în general de la a lua laxative, deoarece acestea elimină săruri minerale importante din organism. Acest lucru duce la oboseală, probleme de stomac sau tulburări metabolice.
În plus, intestinul are nevoie de o doză din ce în ce mai mare în timp, deoarece devine imun la medicament. Aportul de laxative poate provoca, de asemenea, modificări la nivelul intestinelor. Deci, este posibil ca peretele intestinal să se subțire și mușchii să fie slăbiți din cauza unui deficit de potasiu. În plus, pot exista interacțiuni cu alte medicamente, cum ar fi pilula contraceptivă.