Cele mai bune plante pentru colesterol - Natura Force
Sănătatea noastră cardiovasculară este primordială și trebuie să o păstrăm cât mai bine. Plantele pot fi adevărați aliați în fața colesterolului și a hipercolesterolemiei. Iată o listă cu cele mai bune plante medicinale pentru colesterol și utilizările lor în acest context.
Ce este colesterolul „rău” ?
Colesterolul LDL este o formă dăunătoare de colesterol, cunoscută sub denumirea de „colesterol rău”. Această formă de colesterol cu densitate scăzută poate provoca boli cardiovasculare și alte accidente. În cantități mari, colesterolul rău crește riscul cardiovascular.
Colesterol rau se scurge din ficat acolo unde nu poate fi procesat complet și se atașează la vasele de sânge, arterele și organele. Dimpotrivă, colesterolul „bun” este responsabil pentru transportul acestuia în ficat pentru eliminare. O dietă echilibrată ar trebui să ajute la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge sau chiar mai mare în colesterolul HDL decât colesterolul LDL. Cu toate acestea, nu este neobișnuit să suferiți de hipercolesterolemie în țările în care dieta este bogată în acizi grași saturați și acizi grași trans.
Cele mai bune plante pentru colesterol
Din fericire, există câteva ierburi și soluții naturale care ne ajută să menținem nivelurile normale de colesterol. Și chiar pentru a reduce nivelul colesterolului LDL, dăunător sănătății cardiovasculare.
Care sunt cele mai bune plante pentru scăderea colesterolului LDL (colesterol rău) ?
Curcumă
Curcuma este o rădăcină transformată într-un condiment pentru aromatizarea și colorarea mâncărurilor. Această plantă a fost demonstrată în mai multe studii științifice axate pe prevenirea oxidării colesterolului rău (1). Mai general, curcuma ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Curcumina, principalul său ingredient activ, este responsabilă pentru aceste efecte. Curcuma este un puternic antioxidant natural, dar și un agent natural de scădere a colesterolului. Se știe că turmericul ajută la reducerea riscurilor cardiovasculare (boli coronariene, boli cardiovasculare, arterioscleroză etc.).
Mai mult, este interesant de menționat aici că reduce tensiunea arterială și contribuie la pierderea masei grase. Ambii factori agravează colesterolul ridicat și cresc riscul cardiovascular. În cele din urmă, curcuma are curcuminoizi antioxidanți care susțin sănătatea cardiovasculară (2).
Ghimbir împotriva colesterolului
Ghimbirul este un alt tip de condiment care poate fi folosit pentru prevenirea și combaterea colesterolului rău. Într-adevăr, este un excelent antioxidant natural, care protejează împotriva bolilor cardiovasculare (3). De asemenea, susține procesul de digestie, care permite o mai mică asimilare a grăsimilor din alimente. În acest sens, se împerechează deosebit de bine cu usturoiul (vom reveni la asta) și miere. Ghimbirul este, de asemenea, un agent antiinflamator excelent care previne peroxidarea lipidelor și previne sinteza colesterolului rău de către ficat (4). Prin urmare, poate ajuta la prevenirea excesului de colesterol sau la reglarea acestuia atunci când există prea mult colesterol în organism. Gingerolul, principalul ingredient activ al plantei, este sursa acestor beneficii cardiovasculare.
Omega 3
Acizi grași pentru a lupta împotriva colesterolului? Da, omega 3 pot fi de mare ajutor în prevenirea și controlul colesterolului. Se găsesc în pește (ulei de pește) și în fructe de mare, dar și în anumite uleiuri vegetale precum semințe de in, perilă, cânepă, camelină sau ulei de nuc, de exemplu. Omega 3 este cunoscut pentru a ajuta la combaterea tensiunii arteriale crescute, uneori cauzată de excesul de colesterol din sânge. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de trigliceride din sânge cu 15 până la 30% (5).
Acizii grași esențiali, care aparțin familiei omega 3, previn și limitează formarea grupurilor de colesterol și a plăcilor în diferite zone ale sistemului cardiovascular: artere, vase de sânge etc. În plus, acești acizi grași ajută la transportul colesterolului rău în ficat, pentru a menține sănătatea cardiovasculară (6).
Ciulinul de lapte
Ciulinul de lapte este una dintre cele mai bune plante pentru ficat, pentru a-și susține eforturile și pentru a-l feri de boli. După cum știm, ficatul este cel care procesează și elimină o mare parte a colesterolului rău. Ciulinul de lapte este un remediu pe bază de plante foarte popular pentru colesterol, datorită capacității sale de a descompune grăsimile, trigliceridele și excesul de colesterol (7). Ciulinul de lapte este una dintre cele mai bune plante împotriva colesterolului și se găsește cu ușurință în capsule sau tablete (suplimente alimentare). De asemenea, este sigur.