Cele mai bune practici pentru o mai bună aplicare a fletcherismului Toate regimurile
Renumită pentru restrictivitatea sa foarte scăzută, dar foarte eficientă, metoda Fletcher nu a eșuat să apeleze la mulți care fac dietă. Este, în plus, una dintre tehnicile cele mai recomandate de nutriționiștii și dieteticienii actuali. Dieta de mestecat promovează îmbunătățirea modului în care mâncăm alimente. Pentru a obține un rezultat mai bun (o pierdere în greutate de 30 kg), ar trebui amintite câteva sfaturi și bune practici.
Stăpânește principiile de mestecat
Nu puteți pune în practică în mod eficient un program de slăbire fără să cunoașteți principiile. În cazul metodei Fletcher, acestea sunt destul de simple. Cu toate acestea, pentru o mai bună înțelegere, trebuie să ne întoarcem la originea acestei practici revoluționare. Ar trebui să știți că datorăm această tehnică marelui Horace Fletcher. Ajuns la o anumită vârstă, acest om de afaceri ajunsese la o greutate destul de considerabilă (cântarul arăta 100 kg). Așadar, a luat inițiativa de a adopta o dietă sănătoasă.
A început prin a-și mesteca cu grijă mâncarea. Referindu-ne la celebra sa carte „The AB-Z of Our Nutrition”, putem observa că el a trebuit să mănânce de 32 de ori cu fiecare mușcătură. Potrivit acestuia, viteza de mestecare ar trebui să fie de 100 de ori pe minut. Acest obicei i-a permis să obțină rezultate foarte bune. Într-adevăr, pe lângă îmbunătățirea sănătății bucale, practica facilitează digestia și asimilarea nutrienților. Cantitatea de alimente este, de asemenea, redusă. Ceea ce este un alt mare avantaj dacă vrei să slăbești rapid.