Cele mai bune rețete de prânz la pahar
Vă vom arăta cele mai bune rețete pentru un prânz de casă de luat - complet ecologic din pahar
Prânzul delicios într-un pahar
La un moment dat ne-am săturat cu toții de mâncarea din cantină. În schimb, ceva proaspăt și ușor ar fi doar lucrul pentru apetitul mic din pauza de prânz sau pentru deplasare. Vă vom arăta cum puteți evoca un fel de mâncare delicioasă pentru a lua în scurt timp cu doar câteva ingrediente care pot fi preparate chiar cu o seară înainte.
Puneți paharul în mod corespunzător
Lucrul minunat despre vasele din pahar nu este doar că au un gust excelent, ci și că pot fi păstrate în frigider până la patru zile, datorită sistemului simplu de stratificare. Există o anumită ordine pentru acest lucru care ar trebui respectată. Fundul paharului este umplut cu pansament. Ca al doilea strat, ingredientele tari sunt în cel mai bun loc, deoarece absorb pansamentul doar ușor și nu înmoaie conținutul rămas al paharului. Legumele crocante, pastele sau cuscusul sunt cele mai bune pentru aceasta. Apoi salatele de frunze și carnea pot fi adăugate în pahar. Proteinele precum brânza, ouăle sau ierburile și nucile sunt potrivite ca ultim strat. Trebuie doar să agitați bine paharul înainte de consum, astfel încât pansamentul să fie bine distribuit.
Aceste rețete sunt o alternativă excelentă la mâncărurile grase de prânz și fac un suvenir cu conținut scăzut de calorii. Puteți utiliza cu ușurință borcane goale de dulceață sau borcane de unică folosință ca borcan de prânz. Prânzul dvs. este, de asemenea, incredibil de ecologic, reutilizând ochelarii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Salată asiatică de tăiței
Aceste ingrediente sunt concepute pentru un pahar
Pentru pansament:
· Două linguri de ulei de măsline
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
· O lingură de unt de arahide
· O lingură de sos de soia
· O lingură de miere
· Suc de jumătate de lămâie
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
· O jumătate de cățel de usturoi tocat
· Lățimea unui deget de ghimbir ras
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
· O jumătate de cană de tăiței de orez fierte
· 50 de grame de carne de vită fiartă
· Spanac sau rucola proaspata
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este atât de ușor:
Se amestecă pansamentul și se toarnă în pahar. Apoi tăiați morcovii în fâșii fine și așezați deasupra dressingului cu broccoli. Umpleți tăiței de sticlă ca al treilea strat și carnea de vită ca al patrulea. În cele din urmă adăugați roșiile, ceapa de primăvară și spanacul. Pune capacul și gata!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Salată de cuscus cu naut
Aceste ingrediente sunt concepute pentru trei pahare mari
Pentru pansament:
· Patru linguri de ulei de măsline
· Sucul unui tei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
· Sare si piper
· O linguriță de muștar
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
· O inimă de salată română
· O jumătate de castravete
· 200 g cremă de brânză granulată
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
· O cutie de naut
· Sucul unui tei
· O mână de frunze de mentă
· Sare si piper
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este atât de ușor:
Se toarnă 200 ml apă clocotită peste cuscus și se lasă să se umfle timp de cinci minute.
Pentru înmuierea cu brânză cremă, spălați și tocați mărunt frunzele de mentă. Tăiați ceapa de primăvară în inele mici și adăugați la crema de brânză cu menta. Apoi rafinați-l cu suc de lămâie și sare și piper. Scurgem năutul și spălați-i bine și tăiați castraveții în cuburi mici.
Acum este timpul să ne schimbăm. Mai întâi turnați pansamentul în pahar. Apoi adăugați cuscusul gătit. Se amestecă castraveții cu nautul și se adaugă crema de brânză ca un al treilea strat. Salata romaine tocată mărunt poate fi adăugată în partea de sus.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În funcție de dispoziția ta, poți decide singur dacă vrei mai mult cuscus sau legume în pahar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Budinca Chia cu fructe
Aceste ingrediente sunt concepute pentru un pahar
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
· Două linguri de semințe de chia
150 ml lapte de migdale sau ovăz
· O lingură de migdale mărunțite
100 g căpșuni sau afine
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
· Un kiwi copt
· Două linguri de musli crocant
2 linguri de sirop de agave
Este atât de ușor:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puneți semințele de chia într-un castron și turnați peste ele băutura de migdale. Puneți în frigider și lăsați-l să se înmoaie câteva ore până când devine o masă asemănătoare budincii. Spălați și sfărâmați căpșunile și tăiați kiwi în bucăți mici. Prajesteți scurt migdalele tocate într-o tigaie, întindeți siropul de agave și lăsați-l să se răcească. Pentru a umple paharul, puneți budinca de chia terminată în pahar și apoi turnați musliul crocant peste el. Puneți fructele tăiate în pahar și presărați în cele din urmă cu migdalele îndulcite.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile