Cele mai bune shake-uri de casă de la nat; proteine ​​locale

Shak-urile din proteine ​​naturale sunt cea mai ieftină și mai sănătoasă soluție pentru a-ți completa antrenamentul și a-ți satisface foamea

Pentru a vă menține în formă și pentru a vă putea realiza planul de antrenament, ar trebui să vă amintiți că atât o dietă controlată, cât și o rutină de exerciții fizice sunt la fel de importante. A lua shake-uri naturale de proteine ​​înainte sau după antrenamente este fără îndoială una dintre multele metode care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul. Fie că câștigăm masa musculară, definim mușchiul sau pierdem în greutate, avem nevoie de proteine ​​pentru funcția musculară și pentru a preveni leziunile musculare și pentru a ne crește rezistența. Un shake de proteine ​​poate fi gustarea perfectă după antrenament pentru a satisface durerile de foame, pentru a vă umple rezervele de energie și pentru a vă rehidrata corpul. BioChef Galaxy Mixer îl face ușor și convenabil pentru dvs., deoarece vă puteți pregăti shake-urile în cel mai scurt timp și le puteți lua cu dvs. imediat, fără a fi nevoie să curățați după aceea.

bune

Deci, de ce să cumpărăm shake-uri cu ingrediente artificiale, atunci când natura ne poate oferi tot ce trebuie corpul nostru pentru a fi în formă? Iată 6 rețete de shake-uri proteice de casă pentru a umple blenderul cu substanțe nutritive reale și a uita de băuturile energizante gata amestecate din supermarket. A face propriile shake-uri de casă cu ingrediente naturale este mult mai ieftin și mai sănătos.

Alimentele cu cel mai mare conținut de proteine ​​sunt în principal semințe și nuci, care pot fi destul de laborioase și costisitoare de măcinat. Din acest motiv, toate blenderele BioChef sunt puternice și macină aceste alimente fără probleme. Adăugați câteva linguri din următoarele ingrediente și aveți un shake bogat în proteine:

  • Semințe de cânepă
  • Semințe de cânepă
  • seminte de in
  • semințe chia
  • Seminte de mac
  • seminte de susan
  • Semințe de dovleac
  • Seminte de floarea soarelui
  • Pudră de cacao
  • Pulbere de soia
  • Alga Spirulina
  • Nemuritoare

Shake de proteine ​​vegane din zmeură, banană și migdale

  • ½ cană de zmeură
  • 1 banană
  • 1 mână de migdale sau 2 linguri de unt de migdale
  • 1 cana de lapte de migdale
  • ¼ cană de apă

Shake de proteine ​​pe bază de migdale și nucă de cocos

  • 1 mână de migdale (aproximativ 20 de bucăți)
  • ½ cană de nucă de cocos deshidratată neîndulcită
  • 2 ½ căni de apă
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 lingură miere
  • 2 linguri semințe de in măcinate
  • 2 cani de lapte (ce preferi)

Smoothie de proteine ​​din făină de ovăz și măr

  • 3 linguri de fulgi de ovăz
  • 2 căni de lapte la alegere
  • 1 măr
  • 1 mână de migdale sau 2 linguri de unt de migdale
  • Pudră de cacao după gust

Shake de proteine ​​cu fistic de ciocolată

  • 1 bană
  • 1 cană de lapte la alegere
  • 2-3 linguri de fistic, migdale sau caju
  • 2 linguri praf de cacao
  • 2 linguri de ciocolată neagră rasă

Se agită proteinele cu afine, migdale și banane

  • 1 cană de afine
  • 1 banană
  • 1 mână de migdale sau 2 linguri de unt de migdale
  • 1 cana de apa de cocos
  • 1 cană de iaurt grecesc

Shake de proteine ​​de casă cu ovăz, afine și chia

  • ½ cană de afine
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1 cană de lapte la alegere
  • 1 lingură miere
  • 1-2 cuburi de gheață (opțional)

Agitați proteinele „BioChef” cu banane

  • 4 banane (congelate dacă doriți o textură cremoasă și rece)
  • 1 lingură pudră de proteine ​​naturale la alegere (cânepă, orez, mazăre.)
  • 2 curmale gropite
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1 lingură semințe de in
  • 1 linguriță de semințe de cânepă
  • 2 cani de lapte de migdale

Scuturile cu proteine ​​naturale nu sunt folosite doar pentru a defini și crește masa musculară sau pentru a pierde în greutate, ci și pentru a vă menține pielea tânără și hidratată și pentru a îmbunătăți nivelul de energie. Shake-urile cu proteine ​​îți oferă multe beneficii, în funcție de ingredientele pe care le conțin.

Există multe teorii despre când se bea un astfel de shake, dar în general se recomandă consumul de proteine ​​la aproximativ 30 de minute după antrenament.