Cele mai bune și mai proaste băuturi de ceto și alcool din care să alegi
Dieta ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, pe care mulți o folosesc pentru a slăbi și a-și îmbunătăți sănătatea.
Acest lucru necesită de obicei o planificare atentă pentru a vă menține în limita bugetului zilnic de carbohidrați și a corpului pentru a rămâne în cetoză. Acest lucru poate însemna renunțarea la dulciuri, gustări și alte indulgențe bogate în carbohidrați, cum ar fi sifonul și alcoolul.
Cu toate acestea, există multe băuturi alcoolice cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți consuma cu moderare, chiar și pe o dietă ceto.
Acest articol vă oferă cele mai bune și mai proaste băuturi alcoolice din dieta keto.
Băuturi prietenoase cu keto
Există multe opțiuni cu conținut scăzut de alcool în carbohidrați, dacă urmează o dietă ceto.
De exemplu, formele pure de alcool precum whisky, gin, tequila, rom și vodcă nu conțin absolut carbohidrați.
Aceste băuturi pot fi consumate ca atare sau combinate cu mixere cu conținut scăzut de carbohidrați pentru un plus de aromă.
Soiurile de vin și de bere ușoară sunt, de asemenea, relativ sărace în carbohidrați, de obicei între 3 și 4 grame pe porție.
Iată cum se acumulează cele mai bune băuturi prietenoase cu keto (1):
| Tipul de alcool | Porţiune | Conținutul de carbohidrați |
| Rom | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| Vodcă | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| Gin | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| Tequila | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| Whisky | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| vin rosu | 5 uncii (148 ml) | 3-4 grame |
| vin alb | 5 uncii (148 ml) | 3-4 grame |
| Bere ușoară | 12 uncii (355 ml) | 3 grame |
rezumat Produsele alcoolice pure precum romul, vodca, gin, tequila și whisky nu conțin carbohidrați. De asemenea, berea ușoară și vinul pot fi relativ sărace în carbohidrați.
Mixere cu carbohidrați scăzute
Mixerele compatibile cu ceto sunt la fel de importante ca și alcoolul în sine.
Aveți grijă la amestecurile obișnuite, cum ar fi sucurile, băuturile răcoritoare, îndulcitorii și băuturile energizante - acestea pot transforma rapid o băutură fără carbohidrați într-o bombă cu carbohidrați bogată în calorii.
În schimb, alegeți mixere cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi bicarbonat de sodiu, apă tonică fără zahăr, plicuri de sodă sau sare pudră.
Aceste mixere vă pot menține consumul de carbohidrați scăzut, îmbunătățind în același timp gustul băuturii.
Iată conținutul de carbohidrați al câtorva mixere de băuturi compatibile cu ceto-ul (1):
| Tip mixer | Porţiune | Conținutul de carbohidrați |
| Seltzer | 1 cană (240 ml) | 0 grame |
| Apă tonică fără zahăr | 1 cană (240 ml) | 0 grame |
| Sifon fără zaharuri | 12 oz (355 ml) cutie | 0 grame |
| Amestec de băuturi Crystal Light | 1/2 linguriță (2 grame) | 0 grame |