Cele mai bune surse de pește pentru organism


În dietă, există diferite specii de pești care sunt mai mult sau mai puțin bune pentru organism. Deși unii pești au un gust grozav, se dovedește că nu sunt foarte buni pentru organism. Deci, atunci când acordați atenție dietei, este important să verificați ce tip de pește mâncați.

În culturism, știm că nutriția ocupă un loc foarte important. Trebuie să mănânci bine pentru a fi într-o formă bună și pentru a consuma multe proteine ​​dietetice. Acest sfat este foarte valabil la nivel de Pești. Într-adevăr, unele sunt excelente pentru organism, deoarece au o mulțime de acizi grași bogați în Omega 3 în timp ce altele sunt complet lipsite de aceasta.

cele

Acesta este motivul pentru care vă oferim aici o prezentare generală a diferitelor tipuri de pești mai mult sau mai puțin bogate în omega-3.

Pește foarte bogat în acizi grași omega-3

Acești pești furnizează mai mult de 1,5 g de omega-3 la 100 g sau, în medie, 2,4 g la 120 g de porție.

Exemplu: macrou, hering, sardină, arboret

Pesti bogati in omega-3

Acești pești furnizează 1 g până la 1,4 g de omega-3 la 100 g, sau o medie de 1,4 g la 120 g de porție.

Exemplu: somon, chub, cod negru, păstrăv de lac, păstrăv de somon, capelin, lavaret, ton cu aripioare galbene (acesta din urmă, nu mai mult de o dată pe săptămână din cauza contaminării cu mercur)