Cele mai eficiente alimente care suprimă pofta de mâncare Woman Today The MAG
Mici dureri de foame între mese? Feriți-vă de alunecări care afectează grav o zi de slăbire. S-ar putea la fel de bine să aveți supresoare ale apetitului cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre sau proteine, și cu adevărat sățioase.
Feriți-vă de deversările de alimente !
Gustarea este ca a doua natură. Indiferent cât de bine am mânca o dietă echilibrată, este mai puternică decât noi, la un moment dat sau altul al zilei vrem să avem ceva în gură. Din plictiseală, din invidie, din stres ... O mână de chipsuri sau 3 fursecuri din când în când, ok nu ne putem priva de tot, tot timpul. Problema este că, dacă ne permitem să revărsăm în fiecare zi, după câteva luni vom fi îngrășat 3 kg fără să ne dăm seama.
Fibră, mestecat. Secretele alimentelor sățioase
Așadar, nu există treizeci și șase de soluții: trebuie să găsești alimente inteligente care să prevină foamea oferind un minim de calorii. Da, există! Și cunoaștem unele dintre ele, cum ar fi ouă fierte sau brânză de vaci: clasice, dar totuși extrem de eficiente, deoarece sunt bogate în proteine sățioase. De asemenea, sunt bune alimentele care sunt surse de fibre (clătite cu tărâțe de ovăz) care, atunci când sunt consumate cu apă, se umflă în stomac și se opresc mult timp. Dar gândiți-vă și la supa cu legume în bucăți, cu migdale ... care trebuie mestecate, ceea ce lasă timp ca mecanismele de sațietate să își joace rolul. Mai avem mărul care ține bine stomacul datorită pectinei pe care o conține. În plus, este delicios. Pentru că este esențial să păstrăm noțiunea de plăcere, chiar și atunci când cădem din nou pe alimentele care suprimă pofta de mâncare.