Cele mai eficiente sporturi pentru arderea caloriilor - Eurosport
Atâta timp cât intrați sau vă întoarceți la sport, s-ar putea să mergeți la el. Mai ales după excesele din sezonul de sărbători. Iată o selecție de sporturi care topesc calorii ca zăpada la soare.
Pentru a construi mușchi
O oră de box și asta înseamnă 900 de calorii pierdute. O oră de rugby, luptă gratuită, judo sau karate și asta înseamnă 600 de calorii pierdute. Problema cu aceste sporturi de contact este că, pe lângă pierderea caloriilor, poți pierde niște dinți.
Canotajul este mai puțin riscant și chiar mai eficient. Nutriționiștii sportivi sunt unanimi: cine călărește pe vâsle nu vâslește pentru a arde calorii. Canotajul este un sport complet care lucrează mușchii brațelor, picioarelor, stomacului, pieptului, umerilor și spatelui. Deci, într-o oră, chiar și un vâslaș începător arde aproximativ 1000 de calorii. Sau mai mult de o treime din nevoile zilnice.
Un alt sport acvatic, înotul te face să pierzi între 500 și 600 de calorii într-o oră. Cu siguranță, este la jumătate decât canotajul, dar înotul poate crea mușchi rapid și eficient. Uită-te la impresionanta construcție „V” a înotătorilor profesioniști.