Cele mai frecvente 7 greșeli la slăbit - Heilpraktiker Berlin-Wannsee Christel Nau

Cele mai frecvente 7 greșeli în pierderea în greutate

1. Bea prea puțin
2. Nu deacidificați
3. Rapid
4. Luați o dietă și apoi continuați să mâncați „normal”
5. Pulbere în loc de masă
6. Mestecați prea puțin
7. Condițiile psihofizice greșite

1. Dacă nu bei, nu slăbești. Este o lege! Dacă nu bei, în loc să fii slab și vital, este mai probabil să te îmbolnăvești și să slăbești.

Dacă doriți să pierdeți în greutate și să respectați un anumit program (fără o dată de blocare!), Reziduurile metabolice trebuie eliminate. Mulți poluanți s-au acumulat în excesul de grăsime corporală, care trebuie, de asemenea, eliminat. Deși sunt mobilizați de stilul de viață schimbat, nu sunt eliminați fără a bea mult. Acest lucru poate duce la reclamații sensibile, cum ar fi oboseala, lipsa de concentrare, dureri de cap, amețeli, oboseală și altele.

Constipația poate apărea deoarece apa este retrasă din intestin atunci când există o lipsă de apă. Dacă rinichii nu au suficientă apă, pietrele la rinichi se pot dezvolta în cele din urmă. Și nu slăbești, sau doar foarte, foarte greu! Predarea este pre-programată.

Ce ar trebui să bei Ei bine, apa pură și liniștită este cea mai bună. Apa este un solvent și un mijloc de transport, deci trebuie să aibă o anumită capacitate de absorbție pentru a putea lega substanțe (în cazul dvs. poluanți) de ea însăși. Iar apa spumante, sucurile, cafeaua și ceaiul nu pot face acest lucru decât într-o măsură foarte limitată. Puteți bea ceai dacă a fost preparat foarte subțire (preparați 1 plic în 1 litru de apă). Este important să beți continuu pe tot parcursul zilei.

Cât de mult ar trebui să bei? Cu cât aduceți mai multă greutate corporală pe cântar, cu atât ar trebui să beți mai mult. Minimul este de trei litri pe zi. Folosiți orice semnal (telefon mobil, PC, ceas cu alarmă) care vă amintește la fiecare jumătate de oră să luați câteva înghițituri.

2. Ar trebui să acordați atenția echilibrului acido-bazic la fel de mult ca și băutului. Ar trebui să o corectați pentru a pierde în greutate, pentru a vă forma și pentru a vă simți bine.

Mai simplu spus: atunci când corpul experimentează o schimbare optimizată a dietei, ca să spunem așa, „întoarce comutatorul”, acizii depozitați în țesut sunt mobilizați. Ei „bântuie” în jur și pot provoca plângeri deosebit de severe, cum ar fi dureri de cap, greață și stare generală de rău. Mineralele bazice de înaltă calitate trebuie acum utilizate inevitabil pentru a tampona și excreta acizii cu acumulare ridicată.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să obțineți benzi de testare de la farmacie (hârtie de turnesol). Folosiți o bandă de testare pentru a verifica nivelul pH-ului urinei de fiecare dată când utilizați toaleta cel puțin o zi. Și scrie asta de fiecare dată. O puteți citi folosind o scală de culori. Notați valorile, astfel încât să puteți urmări dezvoltarea. Orice mai puțin de 7 este în intervalul acid, 7 este un punct neutru și peste 7 valoarea este bazică. Aciditatea urinei fluctuează în funcție de momentul zilei, de aportul alimentar și de starea mentală. Cu toate acestea, ar trebui să aveți o valoare de bază de două ori pe zi. Dacă nu, vă sfătuiesc să luați un produs de bază foarte bun. Acestea pot fi capsule sau pulberi. Potasiu, magneziu, calciu, zinc, carbonați și citrați trebuie incluși. Luați cantitatea specificată în fiecare dimineață pe stomacul gol și seara înainte de culcare după ce ați verificat că sunteți supraacid folosind benzile de testare.

3. Dacă sunteți foarte supraponderal și doriți să începeți pierderea în greutate cu postul, vă sfătuiesc cu tărie să faceți acest lucru într-o clinică adecvată.

Dacă doriți să posti, ar trebui să faceți acest lucru întotdeauna sub îndrumarea unui expert! În caz contrar, nu sfătuiesc postul. Pentru că aici pierzi mai mult mușchi decât grăsime. Acest lucru înseamnă că atunci când începi să mănânci din nou (chiar dacă mănânci doar puțin), alimentele vor fi stocate foarte repede sub formă de grăsime, mai degrabă decât ca masă musculară. Exact asta nu vrea nimeni. Deoarece cu cât sunt mai puțini mușchi, cu atât rata metabolică bazală este mai mică, cu atât este mai probabil să îngrășăm.

Nu începe niciodată pierderea în greutate cu postul zero. Cu excepția cazului într-o clinică specializată specială.

4. Dietele au și ele consecințe similare cu cele ale postului

Desigur că slăbiți la început, din păcate prea puțin din ceea ce doriți să scăpați, și anume grăsimea. Și după dietă, când mănânci din nou „normal” (nu poți trăi întotdeauna din „supă de varză” sau „pudră” sau alte diete dubioase), se garantează că efectul yo-yo te așteaptă.

Deci, nu există diete discutabile!

5. Pulberea poate reprezenta maximum un vehicul suplimentar mic.

Dar fără înlocuire a mesei. Pentru că pudra în loc de masă nu înseamnă niciun efect de învățare, nici pentru tine, nici pentru corpul tău.

6. Mestecatul ajută cu atenție! Este total subestimat de aproape toată lumea.

Mestecatul este de neprețuit. Un motiv pentru obezitate este să mănânci prea repede.

Cu cât mesteci mai mult, cu atât îți este mai ușor pe burtă. Procesul de mestecare trimite semnale către organele digestive, care la rândul lor oferă sucurile lor pentru un metabolism adecvat.

Uită-te la tine și privește oamenii care mănâncă în restaurant. Veți găsi că cele mai multe dintre ele buclă. Sunt mereu surprins de cât de repede sunt farfuriile goale. Puțini dintre ei se bucură de mâncare.

Cât de mult crezi că are stomacul singur atunci când trebuie să proceseze alimentele tocate aproximativ? În acest proces se consumă atât de multă energie, încât apoi îți lipsește. Organele adiacente stomacului au o viață la fel de dificilă. Mulți oameni se simt apoi obosiți și slabi după ce au mâncat. Componentele alimentare bune ar trebui să ne ofere energie și putere.

Adesea neînțeles: o cauză a obezității este să mănânci prea repede.

Sfatul meu: încercați să mestecați foarte atent și foarte extensiv. Până când mușcătura pe care ai luat-o este lichidă în gură. Abia apoi înghiți. Dacă rămâneți la acest sfat pentru o vreme, veți simți foarte curând o ușurare - în adevăratul sens al cuvântului!

7. Vă rog să vă gândiți la o lămâie în acest moment. Ce se întâmplă? Produc saliva. Se întâmplă fără voia ta, adică sistemul tău nervos autonom reacționează indiferent dacă vrei sau nu.

Și exact așa reacționează sistemul tău nervos când te uiți la televizor, urmărești știrile, citești ziarul, poți purta conversații. Se întâmplă ceva în corpul tău, chiar dacă nu îl simți la fel de clar ca în exemplul „lămâie”.

Toate organele corpului sunt legate de sistemul nervos autonom.

Sistemul nervos autonom este împărțit în două fire, partea simpatică și partea parasimpatică. Ambii sunt activi în momente diferite, sunt adversari. Aceasta înseamnă că atunci când unul este deosebit de activ, celălalt se așează pe spate.

Sistemul simpatic ne conduce; inervează în principal funcțiile corpului care fac corpul mai dispus să efectueze.

Antagonistul, sistemul nervos parasimpatic, este partea calmantă care inervează toate organele digestive.

În raport cu situația noastră, acest lucru înseamnă că polul calm, sistemul nervos parasimpatic, nu are nicio șansă de a deveni activ dacă sunteți ocupat cu lucruri „interesante” în timp ce mâncați. Procesul adecvat de digestie este de-a dreptul suprimat.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să mâncați într-o atmosferă calmă. Dacă ești supărat, cumva scoate-ți furia înainte de a mânca.

Obișnuiește-te să mănânci conștient! Asta înseamnă fără televizor, fără ziar, fără conversații distractive, fără stres de muncă sau altele asemenea.

In cele din urma încă o notă importantă:

Pierderea în greutate este posibilă doar cu o schimbare. Și acest lucru poate fi ușor dacă aveți îndrumarea corectă. Găsiți un antrenor bun în care aveți încredere.

Pentru că și tu ești într-o formă bună!

Puteți afla mai multe în cartea mea electronică „Abnehmbremsen”, care va fi publicată în curând.

---