Cele mai frecvente întrebări despre postul Vital
Răspundem la cele mai frecvente întrebări despre postul terapeutic și oferim sfaturi despre cum să facem față cel mai bine timpului fără alimente.
Cât timp și des ar trebui să postesc?
Începători o dată pe an timp de cinci până la șapte zile, cursanții avansați cum ar fi de 10 până la 14 zile. Mergeți la controlul medicului în prealabil. Postul pe intervale este posibil de mai multe ori pe an pentru o perioadă mai lungă de timp fără probleme.
Cum mă pregătesc - și după aceea?
Fiecare cură de post ar trebui să înceapă cu o perioadă de ameliorare de aproximativ două până la trei zile. Fără alcool, cafea, carne sau dulciuri. Permis: de ex. B. 1,5 până la 2 kilograme de fructe, împărțite în 4 până la 5 porții pe zi, de 3 ori pe zi 35 g fulgi de ovăz cu lapte, 100 g legume. Consumați aproximativ 800 de calorii în prima zi după întreruperea postului, 1000 în a doua, 1200 în a treia pentru a vă obișnui din nou cu mâncarea.
Cum pot combina postul și munca?
Postul pe intervale este ideal pentru aceasta, deoarece este ușor pentru oameni să ia pauze de la mâncare. Iar faza de post nocturnă poate fi ușor extinsă dacă luați cina mai devreme. Important: Începeți întotdeauna postul în weekend.
Cum pot să renunț?
Luați întotdeauna o înghițitură când vă este foame. Sau faceți o plimbare. De asemenea, bun: un plan de recompensă. După ce ați stăpânit o zi de post, acordați 100 de puncte unui cont de ședere. Pentru 400 sau 500 de puncte colectate există de ex. B. o pereche de pantofi noi sau un parfum grozav. Și distrageți atenția: la primul atac de foame z. B. sunați un prieten sau dansați la sunetul dvs. preferat.
Trebuie să ex. Abțineți-vă de la fumat sau guma de mestecat?
Renunțarea la nicotină nu ar fi rău, deoarece postul înseamnă și detoxifiere. Guma de mestecat stimulează fluxul de salivă și te face să-ți fie foame - la fel ca înlocuitorii de miere și zahăr. Deci, mai bine nu.
Cum mă descurc cu durerile de foame?
Gustările de urgență cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta: 200 g quark cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu ierburi, 5 nuci sau migdale de Brazilia, bastoane de alimente crude, 100 g Rola Harzer, 1 cană de brânză de legume sau suc de legume fierbinte.
Ceea ce face ca postul să fie și mai eficient?
Antrenamentul de anduranță ușoară, precum ciclismul, înotul sau mersul pe jos, accelerează, de asemenea, metabolismul și împiedică descompunerea energiei din masa musculară în timpul postului. Mineralele de bază și zincul protejează împotriva lipsei de substanțe vitale (de exemplu, „echilibru acid-bază Bullrich” sub formă de tablete, pulbere și produs în 2 faze, în farmacii).
Ce ajută la scăderea performanței?
Asta se întâmplă rar. Mulți posturi se simt chiar inspirați. Dar dacă capul simte că este înfășurat în vată, un păcat mic împrumutat ajută: carbohidrați repezi, cum ar fi 1 bucată de glucoză, 1/2 mână de paste. Un elixir cu 10 ierburi ajută și la scăderea energiei în mod natural (de exemplu, „mesteacăn de iarbă de orz Freetox”, disponibil sub formă de capsulă sau ceai în magazinele naturiste).
Cât ar trebui să beau pe zi?
Bea în jur de 2 până la 3 litri de apă minerală, ceai din plante fără zahăr, ceai verde sau negru și bulion. Acest lucru previne, de asemenea, probleme circulatorii tipice, constipație și dureri de cap. Culoarea urinei arată dacă nivelul lichidului din corp este corect. Cu cât este mai luminos, cu atât mai bine.
Ce ajută dacă am dureri de cap?
O compresă de gât fierbinte ajută, la fel ca și uleiul de mentă, care este masat într-un cerc pe tâmple. O baie de rozmarin (în farmacii) ameliorează problemele circulatorii. Tulburările de somn se potolesc atunci când centrul termoreglator deranjat din creier este normalizat din nou prin spălarea la rece.