Cele mai ieftine 10 alimente pentru slăbit - Uite
Ai început noul an cu hotărârea de a-ți face dieta mai sănătoasă de acum înainte? Poate că v-ați decis să cumpărați alimente mai puțin procesate de acum înainte, să nu mai gustați atâtea dulciuri și să mâncați mai multe fructe și legume? Aceste alimente sunt un loc bun pentru a începe.
1. Legume verzi
Puteți mânca cât doriți din legume precum broccoli, spanac, varză, cress sau varză de Bruxelles. Legumele bogate în fibre ajută la scăderea în greutate.
2. Ton
Tonul nu poate fi folosit doar într-o varietate de moduri, ci este și o resursă de proteine aproape imbatabilă. Are un gust bun, fie mâncat direct din cutie, presărat peste o salată sau servit ca prânz rapid cu fasole albă, puțin ulei de măsline și suc de lime. Consumul de proteine la fiecare masă mărește cantitatea de hormoni peptidici care luptă împotriva foamei și te face să te simți sătul mai mult timp.
3. Boabe
Boabele sunt cele mai bune fructe pentru slăbit. Nu puteți greși cu afine, afine, zmeură și mure. Un studiu recent realizat de Universitatea Americană Harvard a arătat că fructele de pădure conțin o proporție mare de flavonoizi. Acestea au un efect pozitiv asupra greutății și chiar au un efect de reducere a greutății.
Boabele sunt o gustare sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii.
Boabele nu numai că ne îndulcesc vara, dar sunt și gustări ideale, stropi frumoase de culoare și cel mai bun furnizor de vitamina C. VIEW arată ce mai au aceste mici fructe în magazin și ce poți evoca din ele .
4. Feta
Când vă gândiți la alimente care reduc greutatea, probabil că nu vă gândiți la brânză. Dar există o veste bună: dacă te ții de feta (în cantități moderate!), Nu prea multe pot merge prost. Feta are mai puține grăsimi decât brânza obișnuită și, prin urmare, mai puține calorii.
5. Leguminoase
Ar trebui să consumați doar cantități mici de carne. Este mai bine să folosiți impulsuri. Acestea nu sunt doar mai eficiente pentru a vă umple, ci și pentru a reduce inflamația din corp și pentru a construi mușchii.
Leguminoasele precum fasole, mazăre sau linte ajung rar pe farfurii elvețiene. Acestea furnizează substanțe valoroase și te mențin sătul mult timp.
6. Ciuperci
Ciupercile sunt mari luptători ai grăsimilor. Acestea inhibă formarea de noi vase de sânge. În acest fel, acestea împiedică țesutul gras existent să își creeze propriul aport de sânge și, astfel, surse de energie. De asemenea, s-a constatat că consumul de alimente cu consum redus de energie, cum ar fi ciupercile, înseamnă un consum mai mic de calorii și grăsimi.
7. Ouă
Ouăle stau la baza pierderii în greutate. Acestea vă oferă o mulțime de proteine care vă vor menține plin între mese. Cercetările de la Universitatea Missouri-Columbia arată, de asemenea, că un mic dejun bogat în proteine vă împiedică să mâncați gustări nesănătoase seara.
8. Quinoa
Quinoa aparține cu siguranță pe lista celor mai buni ucigași de grăsime. Conține multe proteine, este mai bogat în nutrienți decât orezul obișnuit și, de asemenea, îl poate înlocui cu ușurință. În plus, quinoa este bogată în fibre. Cu toate acestea, un mic avertisment este în ordine: unii oameni nu digeră atât de bine quinoa. Consumul excesiv poate fi astfel un obstacol în calea pierderii în greutate. Deci, ar trebui să vă bucurați de el în porții moderate.
9. Migdale
Ce mâncare puternică! Vă puteți bucura de migdale în orice formă - ca unt, lapte, ulei sau pur și simplu ca nucă. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă migdale se confruntă mai des cu o creștere în greutate mai mică și, în schimb, au pierdut chiar și grăsimea burticii și dimensiunea taliei. Acest lucru se datorează depunerilor bogate în fibre, proteine ridicate și grăsimi sănătoase, precum și proporției ridicate de vitamina E, magneziu și potasiu.
10. Condimente
Condimentele sunt un mod cu conținut scăzut de calorii pentru a vă transforma masa de la blândă și obișnuită la bombastică gustoasă și extraordinară. Încearcă ceva diferit, experimentează puțin și fii uimit de ce se pot transforma rețetele cu conținut scăzut de calorii dacă folosești corect condimentele.
O porție dublă de spaghete după antrenament este tentantă, dar nu sănătoasă. Aceste trei alternative sunt optime pentru organism.
Aveți o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice în mod regulat, dar masa musculară dorită este încă mult timp? Unul dintre motivele pentru aceasta este că nu consumați suficiente proteine.
Alternativele fără cereale fără gluten precum amarantul, quinoa sau hrișca se numesc pseudo-boabe. Sunt la modă și sunt considerate o alternativă mai sănătoasă la cerealele tradiționale. Așa este de sănătos super-cerealele.