Cele mai importante 8 reguli pentru o viață sănătoasă

Cu toții ne întrebăm ocazional la ce ar trebui să fim atenți pentru a duce o viață sănătoasă și, prin urmare, fericită.

Care sunt cele mai importante aspecte pentru sănătatea fizică și mentală? Mult mai important: ce pot face pentru a trăi mai sănătos?

Cred că cele mai importante aspecte pentru o viață sănătoasă și fericită sunt:

nutriție
Mișcare
Prieteni
sarcini
Pauze de odihnă
familie
Animale
recunoștință

În acest articol veți afla de ce acestea sunt cele mai importante aspecte și cum puteți face ceva pentru sănătatea dumneavoastră în fiecare zonă.

1. Dieta

Acum a devenit o chestiune firească faptul că majoritatea dintre noi suntem atenți la dieta noastră. Începe deja din copilărie, când mamele conștiente de sănătate își hrănesc bebelușii și copiii în mod corespunzător. Aceasta înseamnă, mai presus de toate, mese echilibrate făcute din alimente cât mai naturale posibil. Multe mame astăzi își alăptează copiii mai mult timp și studiile arată că astfel de copii se dezvoltă mai bine și mai repede.

Dacă aveți un copil de școală, vă veți asigura, de asemenea, că pauza lui de prânz nu constă în gogoși, dulciuri și cola, ci din produse din cereale integrale și fructe. Cu aceasta puneți bazele unei conștientizări nutriționale ulterioare. Și asta înseamnă cât mai multe fructe și legume posibil, produse de origine animală numai din reproducție în creștere liberă și aproape niciun fel de mâncare „rapidă” care este deja pregătită sau iese din pungă.

Cuvântul s-a înțeles deja că gătitul este „în”, este distractiv și cel mai inteligent mod de a te menține și de a te menține sănătos.

Un punct foarte important atunci când vine vorba de nutriție este că nu ar trebui să mănânci niciodată „din mână”, așa că mănâncă repede un rulou în timp ce aștepți tramvaiul sau conduci. O masă sănătoasă se consumă întotdeauna așezată la masă, în liniște și, dacă este posibil, în același timp. Aceasta este una dintre cele mai importante reguli de bază pentru o digestie sănătoasă.

Sume interesante pentru alimentația sănătoasă:

2. Mișcare

Ce ar fi o persoană fără mișcare? Ne mutăm deja în pântece. Organismul nostru funcționează corect numai prin mișcare. Știm cu toții zicala „dacă te odihnești, ruginești” și este cu adevărat adevărat.

Nu contează cu adevărat când, unde sau cum te miști. O gospodină și o mamă își pot face cu ușurință sarcina zilnică atunci când curăță, aspiră, curăță geamurile și se joacă cu copiii. Muncitorul de birou ocupat ar putea să coboare o stație sau două mai devreme și să facă o plimbare la serviciu. Oricine stă mult în mașină sau avion poate obține cantitatea minimă de mișcare urcând scările; de asemenea, mergeți în sus și în jos atunci când utilizați telefonul în loc să stați pe un fotoliu.

Există o mulțime de mici trucuri zilnice pentru a face mișcare. Și, desigur, toată lumea poate alege ceva care li se potrivește: jogging sau tenis, înot sau golf, drumeții sau yoga, plimbare cu un câine sau, sau, sau ....!

Posibilitățile sunt nelimitate, iar scuzele sunt aproape imposibile. Urmăriți copiii, sunt în mișcare constantă și luați un exemplu din asta! Nivelul tău de adrenalină va crește și va contribui la bunăstarea ta.

Contribuții interesante pe tema mișcării:

3. Prieteni

Prietenii - ce subiect! Vă puteți alege prietenii, acesta este lucrul drăguț la asta. Prietenii adevărați sunt întotdeauna acolo pentru noi, indiferent dacă avem nevoie de cineva de care să plângem sau de cineva cu care să fim proști în conținutul inimii noastre. Un prieten loial nu te dezamăgește niciodată, te plimbă prin vremuri bune și rele.

Dar există și o captură: dacă vrei să ai prieteni cu adevărat buni și loiali, trebuie să fii singur un prieten bun și loial. Și menține-ți prietenia. Este suficient dacă aveți un prieten unic, de încredere și loial, pentru că aici nu contează cantitatea, ci doar calitatea relației. Este pur și simplu neprețuit pentru o atitudine excelentă față de viață.

Se spune că darurile mici mențin prietenia. Nu trebuie să fie un cadou în natură, dar de ce nu-ți surprinzi din nou cel mai bun prieten cu un cadou minunat?

4. Sarcini

Poate iei de la sine înțeles că ai o treabă de făcut. Dar acest lucru este departe de a fi cazul. Cei mai tineri dintre noi învață, studiază, lucrează, așa că au un loc de muncă. Și dacă îți place și munca ta - minunat!

Cu toate acestea, multe persoane, în special persoanele în vârstă, se simt uneori inutile și deportate imediat ce se pensionează. O astfel de atitudine este evident frustrantă, dar cu puțină bunăvoință poate fi evitată.

Gândiți-vă de ex. multor familii cu copii care au nevoie de o bunică sau un bunic înlocuitor! Sau, s-ar putea ca vecinul să nu mai fie la fel de mobil - de ce să nu aducem imediat ceva pentru el din supermarket? Desigur, dacă acest lucru este prea greoi pentru tine, poți face o grămadă de alte lucruri care devin o sarcină pentru tine: alătură-te corului, tricot sau croșetat, faci ceramică sau scrii un roman.

În sensul cel mai larg al cuvântului, toate hobby-urile sunt, de asemenea, un fel de sarcină, adesea una foarte satisfăcătoare. Cel mai rău este să nu faci nimic și să te plângi de asta. Uită-te în jur. Întreabă-ți ce hobby nou te-ar putea bucura sau dacă există cineva în cercul tău de prieteni sau în comunitatea ta care ar putea folosi ajutorul tău. În curând vei găsi ceva care te îndeplinește și te face fericit.

5. Pauze de odihnă

Pentru unii, a face pauze este chiar mai dificil decât a avea o sarcină. Cât de des vedeți pe cineva aparent absorbit într-o conversație, bătând în mod constant un picior, bătând degetele sau făcând clic pe un pix? Când cineva este rugat să ia o pauză, de obicei nu știe ce înseamnă asta.

Și totuși este atât de simplu: există tot atâtea tipuri de odihnă pe cât sunt oameni.

Unii meditează sau se roagă, alții stau liniștiți pe o bancă de parc și privesc lumea din jur, alții stau în fotoliul lor preferat și ascultă muzica lor preferată, iar unii pur și simplu nu fac nimic. Pentru că o pauză este doar asta: relaxează-te, renunță la tot, calmează mintea și corpul, bucură-te. Doar așa, adică prin alternarea țintită a activităților și pauzelor, poate curge echilibrul nostru mental; acesta este singurul mod în care putem funcționa fără probleme.

6. Familia

La cine vrei să spui care trăiește mai mult, celibatari sau oameni cu o viață de familie intactă? corect, oamenii de familie. Condiția prealabilă este, desigur, ca familia să funcționeze într-adevăr ca o familie și nu ca un grup de oameni care s-au reunit la întâmplare și care pot împărtăși același spațiu de locuit.

Ce ne amintește de copilărie? Zilele noastre de naștere, care au fost sărbătorite în familie, prima zi de școală când mama și tata au participat cu mândrie, botezurile și nunțile și da, și înmormântările. Am văzut că avem o familie, că facem parte din ea și că am fost acceptați și iubiți de ea. Delicatese incomparabile ale bunicii sunt un sinonim pentru familie, precum și consolare mamei, sau laude de la tată atunci când am făcut totul minunat.

Aruncă o privire peste gard, către italieni. Familia este sacră acolo. Și toată lumea trăiește fericiți și pașnici împreună, atât bătrâni, cât și tineri. Crede-mă, bunicile italiene îmbătrânesc datorită dragostei și afecțiunii familiei. Copiii italieni sunt fericiți, iar părinții sunt relaxați, pentru că întotdeauna există cineva care să-i ajute când au nevoie de ei.

O viață de familie armonioasă poate combina foarte bine unele dintre celelalte puncte. Partenerii, copiii și alți membri ai familiei pot fi cei mai buni prieteni, pot fi o corvoadă, iar copiii asigură automat și exerciții fizice.

7. Animale

Fie că sunteți o familie numeroasă sau o persoană singură, un animal de companie pe care îl iubiți, îl îngrijiți și îl aveți grijă este cel mai bun elixir al vieții. Copiii care au animale de companie - fie că este doar un cobai sau un mugur - învață să își asume responsabilitatea pentru o ființă care are nevoie de ajutorul nostru. Adulții și mai ales persoanele în vârstă găsesc un „partener de conversație” la un animal de companie și nu sunt niciodată singuri.

Statisticile spun că persoanele în vârstă care au un câine, de exemplu, sunt mult mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi sau de a dezvolta depresie, pur și simplu pentru că au exercițiul necesar și, de asemenea, tovarășul care le ascultă și este întotdeauna acolo pentru ei. Când mângâi blana unei pisici care toarce, îți scapi automat de stres fără să știi și te simți complet în largul tău. Nu este acesta un motiv excelent pentru a obține un animal de companie?

Manualul sifonului

8. Recunoștință

Și acum ultimul, dar poate cel mai important aspect dintre toate: recunoștința.

Care ar fi viața noastră fără recunoștință? Și totuși uneori nici nu ne gândim la asta. Ne plângem de vremea rea și de știrile sumbre, criticăm vecinii, ne enervăm cu șeful și ne enervăm cu partenerul și copiii noaptea după toată ziua.

Ar trebui doar să ne oprim o clipă și să ne gândim: Am un acoperiș deasupra capului și suficient pentru a mânca? Sunt sănătos Pot să trăiesc din salariu, să plec în vacanță și să cumpăr ce îmi place? Dacă cei dragi sunt încă alături de mine, și ei sunt bine?

O, există nenumărate motive pentru a fi recunoscători, din zori când vedem soarele răsărind până seara când putem admira luna pe cer. Și între ele sunt atât de multe lucruri pe care le luăm de la sine înțeles - până în momentul în care le pierdem brusc. Nu-l lăsa să ajungă atât de departe! Fii recunoscător pentru tot ce ai și crede-mă: acest lucru îți va face viața mult mai frumoasă, mai valoroasă și în cele din urmă mai sănătoasă.

Concluzie

Fii atent la aceste zone și sănătatea ta îți va mulțumi.

Am uitat un aspect important? Sigur vă gândiți la multe lucruri care vă vor face viața mai sănătoasă, mai bună și mai plăcută. Împărtășiți-l cu noi!